Dòng cam
Dòng Orange từ blackroll các nhà sản xuất chỉ đại diện cho một trong nhiều biến thể của cuộn xốp Fascia phổ biến. Rất khó để có được một cái nhìn tổng quan về các sản phẩm khác nhau và các ưu điểm và nhược điểm khác nhau của chúng, vì không có giá trị so sánh thống nhất về mức độ cứng của các cuộn cân. Tuy nhiên, các sản phẩm riêng lẻ của blackroll-Xem loạt có thể được chỉ định khá tốt cho các nhu cầu tương ứng.
Phiên bản mềm nhất (“blackroll-Orange MED ”) chủ yếu thích hợp cho việc mát-xa không thường xuyên, nhẹ nhàng hơn, trong khi phiên bản khó nhất (“ Blackroll-Orange PRO ”) chủ yếu thích hợp cho các bài tập chuyên sâu và vận động viên thi đấu. Mặt khác, “Tiêu chuẩn Blackroll-Orange” thể hiện sự kết hợp lý tưởng của cả hai biến thể. Tuy nhiên, cuối cùng có thể thấy rằng con lăn của các nhà sản xuất khác nhau rất giống nhau, do đó chúng có hiệu quả xấp xỉ như nhau khi sử dụng trong đào tạo phát xít, đồng thời có cùng hình dạng và độ cứng tương đương.
Thiết lập
Con lăn Fascial tồn tại ở nhiều dạng và độ cứng khác nhau. Mỗi người trong số này có lĩnh vực ứng dụng đặc biệt riêng, có thể là massage, kích hoạt các phương pháp điều trị điểm hoặc nới lỏng các khu vực lớn của cân mạc. Để có thể huấn luyện với cuộn xốp một cách linh hoạt và đúng mục tiêu nhất có thể, do đó, bạn nên mua các phiên bản khác nhau của cuộn xốp.
Điều này có thể dễ dàng được thực hiện với bộ con lăn Fascia, có tất cả các kết hợp có thể hình dung được. Blackrolls nào nên được chọn tùy thuộc vào nhu cầu cá nhân. Ví dụ, các cuộn xốp cổ điển có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, nhưng thường không thể chạm đến các cơ sâu. xoa bóp bi đặc biệt thích hợp cho mục đích này, cũng là lý tưởng để điều trị kích hoạt. Tuy nhiên, để điều trị cụ thể các cơ cột sống, cái gọi là Bóng đôi hoặc Bóng đôi được khuyến khích, vì chúng cung cấp chỗ lõm cho cột sống trái ngược với các cuộn xốp đơn giản, để cột sống không bị căng thẳng không cần thiết .
Duoball
DuoBall (còn được gọi là TwinBall) là một phiên bản đặc biệt của cuộn Fascia. Đúng như tên gọi, nó có hình dạng giống như hai quả bóng được kết nối với nhau. Điều này mang lại lợi thế lớn khi điều trị một số vùng trên cơ thể.
Đặc biệt để điều trị các cơ cột sống (cơ đốt sống), Duoball là lý tưởng nhất, vì hình dạng đặc biệt của nó cung cấp chỗ lõm cho cột sống, để nó không bị căng thẳng không cần thiết và không tốt cho sức khỏe. Đồng thời, các cơ hỗ trợ cột sống có thể tiếp cận dễ dàng hơn, có thể liên quan đến đau, đặc biệt là ở đầu các bài tập, nhưng cũng mang lại kết quả tốt hơn. Tuy nhiên, khi sử dụng DuoBall, cũng như khi sử dụng các Blackrolls khác, cần lưu ý tránh cột sống thắt lưng khi tập lưng.
DuoBall cũng rất thích hợp để thả lỏng các cơ và đào tạo phát xít của Chân cơ bắp. DuoBalls được cung cấp ở các kích thước khác nhau và một phần cũng có độ cứng, giống như các loại cuộn Fascial khác, có mức độ hiệu quả khác nhau khi sử dụng. Cột sống cổ của chúng ta phải chịu áp lực lớn trong cuộc sống hàng ngày.
Đặc biệt là trong một thư giãn cái đầu vị trí uốn cong mạnh mẽ cổĐặc trưng cho các hoạt động ít vận động và sử dụng điện thoại thông minh, nó phải mang tải trọng lên đến 27 kg. Điều này thường dẫn đến căng thẳng đau đớn trong cổ cơ bắp. Mặc dù vai trò phát xít tại thời điểm này không phải là sự thay thế đầy đủ cho một tư thế lành mạnh hoặc mạnh mẽ cổ cơ bắp, nó có thể giúp giảm đau bằng cách nới lỏng các cơ cứng.
Ứng dụng của nó ở vùng cổ rất đơn giản. Blackroll chỉ đơn giản được đặt ở cổ và cái đầu sau đó được xoay nhẹ nhàng luân phiên sang phải và trái. Cổ cũng có thể được cuộn lại và cuộn lại trên Blackroll mà không cần nhiều áp lực.
Điều này có thể được thực hiện hoặc đứng hoặc nằm. Tốt nhất, Fascial Roll nên được đặt ngay trên bất kỳ chỗ cứng nào đáng chú ý. Vị trí hiệu quả nhất thường nằm ngay trên cơ sở của cơ cổ trên sọ, linea nuchae. Có thể sờ thấy điều này dưới dạng một số hình chiếu xương cong ở cạnh dưới của mặt sau sọ. Bài tập có thể được lặp lại khoảng 10 lần khi cần thiết và lý tưởng nhất là thực hiện cả sáng và tối.
