Các bài tập vật lý trị liệu / tăng cường sức mạnh sau khi bị trật khớp vai
Vật lý trị liệu bắt đầu sau khi bất động và được sự đồng ý của bác sĩ. Đầu tiên, khớp được vận động chậm và không đau, các mô được nới lỏng khỏi sự kết dính và tính di động của xương bả vai được đào tạo. Sau một vài tuần, việc củng cố mục tiêu có thể diễn ra.
Điều này đặc biệt quan trọng trong trường hợp trật khớp vai, vì trật khớp tái phát thường xảy ra sau một lần trật khớp ban đầu, có thể làm hỏng khớp về lâu dài và thúc đẩy sự phát triển của viêm khớp. Điều quan trọng là việc nâng vật nặng hoặc nâng đỡ và ấn vào cánh tay bị ảnh hưởng vẫn bị cấm vài tuần sau khi trật khớp / bất động. Chỉ khi bác sĩ giải phóng các bài tập như vậy mới được thực hiện.
Các bài tập tăng cường ổn định cho vai được bắt đầu được gọi là các bài tập co cơ. 1.) cánh tay được đặt trên một miếng đệm để cánh tay trên được ổn định.
Bây giờ nhà trị liệu có thể nắm được cái đầu of cánh tay trên và đặt điện trở theo các hướng khác nhau. Người bệnh nên căng cơ vai để ổn định vai. cái đầu trong ổ cắm. Điều quan trọng là thực hiện bài tập này một cách tập trung và chỉ thực hiện bài tập này khi đã thành thạo một cách an toàn, vì đây là cơ sở cho nhiều bài tập khác mà bệnh nhân có thể thực hiện một mình trong tương lai.
Ví dụ, với một vai co, khớp có thể được di chuyển theo các hướng khác nhau, một quả tạ có thể được nâng lên trong khi vai vẫn cố định về cơ bắp hoặc có thể bắt được một quả bóng. 2.) Một trọng tâm khác là tăng cường năng động của Rotator cuff.
theraband các bài tập trong đó các bài tập xoay vòng được huấn luyện phù hợp với mục đích này. Ở tư thế đứng, băng có thể được cố định ở độ cao khuỷu tay để tập cho cánh tay phải bên trái cơ thể. Cánh tay phải giữ dây đeo.
Khuỷu tay được uốn cong 90 ° và cố định vào ngực mọi lúc. Bây giờ cánh tay được xoay ra ngoài như một con trỏ và từ từ di chuyển trở lại một lần nữa. Bài tập được thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần lặp lại.
Ở đây cũng cần thực hiện tập trung và sạch sẽ. 3.) Để xoay vai bên trong, dải Thera không được kéo ra ngoài mà vào trong từ cùng vị trí bắt đầu. Các bài tập khác cho vòng bít quay có thể được tìm thấy trong các bài viết:
- Các bài tập cho vòng bít quay
- Bài tập về tác động của vai
- Các bài tập với Theraband
- Không ổn định khớp vai - bài tập
