Tương đối nhiều người có một số nỗi sợ hãi mà thoạt đầu có vẻ nực cười đối với những người khác. Ví dụ, có những người hoảng sợ sợ nhện. Và cả những người quá sợ hãi khi phải rời xa bốn bức tường của chính mình. Tuy nhiên, trong thời đại hiện nay, có những biện pháp khắc phục, mẹo và thủ thuật hữu ích cho hầu hết mọi lo lắng điều kiện có thể trợ giúp một cách hiệu quả.
Điều gì giúp chống lại sự lo lắng?
Là một phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà, trà valerian có tác dụng làm dịu
Kể từ khi chăm sóc tâm lý và thông thường thuốc không phải lúc nào cũng hợp túi tiền cho tất cả mọi người, để chống lại sự lo lắng theo thời gian, nhiều hơn và thường được sử dụng đơn giản hơn biện pháp khắc phục. Bằng cách này, những người đau khổ không chỉ tiết kiệm được chi phí cho một chuyên gia tâm lý. Họ cũng đã trò chuyện với những người bị ảnh hưởng khác. Ngay cả ngày nay, biện pháp khắc phục tại nhà hoặc mẹo chống lại nỗi sợ hãi tốt nhất là giảm thiểu nguy hiểm nhận thức được. Ví dụ, một con nhện trông không còn nguy hiểm nữa, ngay cả đối với những người mắc chứng sợ hãi tương ứng, nếu bạn tưởng tượng nó đội một chiếc mũ nhỏ. Ngoài ra, tưởng tượng rằng một con nhện lớn hơn nhiều cũng có thể có mặt cũng có thể hữu ích. Các
Do đó, so sánh tình hình hiện tại với tình huống xấu nhất có thể xảy ra cũng có thể có hiệu quả. Một phương pháp khác để giảm thiểu nguy hiểm là âm nhạc. Khi bài hát yêu thích của bạn được phát trong nền, ngay cả những người bị lo lắng cũng thường cảm thấy mạnh mẽ và cân bằng hơn. Điều này lại mang đến cho họ sự can đảm. Trong các tình huống lo lắng, điều đặc biệt quan trọng đối với những người bị ảnh hưởng là phải giữ bình tĩnh và không để bất cứ ai thúc đẩy họ vượt qua nỗi sợ hãi. Nhìn chung, có thể nói rằng biện pháp khắc phục chứng lo âu tại nhà tốt nhất là củng cố sức mạnh ý chí của người bị ảnh hưởng. Miễn là điều này không được thực hiện, thường không có lo lắng vượt qua.
Trợ giúp nhanh chóng
Thực hành đã chỉ ra rằng sẽ vô cùng hữu ích nếu người bệnh có thể lui tới một nơi an toàn hơn cho họ trong tình huống lo lắng. Nếu lo lắng quá dữ dội, trước tiên nên đến thăm một môi trường quen thuộc. Một cuộc rút lui như vậy không bao giờ được thực hiện một mình. Thay vào đó, điều quan trọng là phải có một người bạn đồng hành có mối quan hệ tốt với người bị ảnh hưởng. Sự an ủi và động viên rất quan trọng trong tình huống này. Một cách quan trọng khác để đối phó với lo lắng là nói chuyện với bạn bè hoặc người thân về nỗi sợ hãi đang hiện hữu. Tất nhiên, những người này thường không được đào tạo bài bản như một nhà tâm lý học. Nhưng bạn bè và người thân có thể đã biết nỗi sợ hãi của người bị ảnh hưởng và do đó có thể thích nghi tốt hơn với họ và nhu cầu của họ. Tập thể dục cũng được khuyến khích. Hoạt động thể chất giải phóng hạnh phúc kích thích tố điều đó thường đẩy sự lo lắng lên nền tảng tinh thần - một biện pháp giải tỏa tâm lý quan trọng.
Biện pháp thay thế
Nếu đơn giản biện pháp khắc phục không giúp đỡ, luôn có khả năng có các biện pháp thay thế. Cho đến nay, phương pháp tự nhiên được biết đến nhiều nhất cho điều này là cây nư lang hoa trà. Trà đảm bảo rằng người uống nó trở nên bình tĩnh hơn và bình tĩnh hơn. Ngoài ra, thức uống này có tác dụng hơi "say", có thể hữu ích trong trạng thái lo lắng. Một thay thế khác cho các loại thuốc thông thường là hoa bia. Nó cũng có tác dụng làm dịu. Đồng thời, hiệu ứng của nó thậm chí còn nhanh hơn hiệu ứng của cây nư lang hoa. Ngoài ra, hoa bia rất ngon miệng. Ăn, đến lượt nó, giải phóng hạnh phúc kích thích tố - cũng có lợi chống lại sự lo lắng. Nhờ tác dụng làm dịu của nó, St. John's wort, được sử dụng để điều trị nhiều bệnh, cũng được coi là một phương thuốc thay thế khả thi khi điều trị chứng lo âu. Lợi thế đặc biệt của St. John's wort: Khi nó được sử dụng, thường không có tác dụng phụ hoặc ảnh hưởng đến thói quen. Do đó, nó có thể được thực hiện mà không có bất kỳ mối quan tâm nào. Một biện pháp khắc phục đã được chứng minh là tía tô đất, đặc biệt thích hợp cho những người bị dạ dày các vấn đề như một tác dụng phụ của sự lo lắng của họ. Nếu sự lo lắng thực sự đánh vào dạ dày, nó được khuyến khích để uống một tía tô đất trà. Điều này thường nhanh chóng loại bỏ sự khó chịu và cũng nhẹ nhàng trên dạ dày. Sự đa dạng của các biện pháp khắc phục được mô tả ngắn gọn ở đây cho thấy rằng không cần thiết phải dùng đến các biện pháp thông thường đắt tiền trong mọi trường hợp thuốc hoặc trợ giúp trị liệu. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng lo lắng trở nên quá nghiêm trọng, lời khuyên của bác sĩ là rất quan trọng.
