Các lựa chọn điều trị khác và bạn có thể làm gì khác với thoát vị đĩa đệm
Các bài tập
Để tăng cường cơ lưng và giảm đau cột sống sau khi thoát vị đĩa đệm, hoặc ngăn ngừa đĩa đệm thoát vị, bạn cũng có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau tại nhà. Những điều này nên được thực hiện hàng ngày nếu có thể. Dưới đây là một số bài tập nhỏ có thể phù hợp để vận động hoặc củng cố cột sống thắt lưng.
Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài tập chống thoát vị đĩa đệm trong chủ đề của chúng tôi: Các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm
- Để vận động cột sống thắt lưng, bạn hãy nằm ngửa, thả lỏng tay chân. Sau đó, kéo một hông về phía bàn chân và hông kia về phía vai. Giữ vị trí này trong vài giây trước khi trở lại vị trí bắt đầu.
Sau đó đổi bên. - Nằm trên của bạn dạ dày và duỗi thẳng tay về phía trước. Sau đó nhấc cánh tay, chân của bạn và cái đầu khỏi sàn trong vài giây.
Điều này tăng cường toàn bộ cơ lưng. Hãy để lại lần nữa trước khi vượt qua tiếp theo sau. - Ở tư thế nằm ngửa, đặt cánh tay của bạn bên cạnh cơ thể và đặt hai chân trước xương chậu một góc bằng chiều rộng bằng hông.
Bây giờ hãy rút rốn lại và ấn cột sống thắt lưng lên miếng đệm. Giữ vị trí này trong vài giây. Sau đó, tạo ra một chút hõm lưng và kéo dài rốn trở lên
Giữ lại trong vài giây. Tiến hành xen kẽ theo cách này. - Ở tư thế bốn chân, luân phiên mở rộng sang trái Chân và cánh tay phải, hoặc chân phải và cánh tay trái song song với sàn nhà về phía trước và sau.
Giữ vị trí này trong vài giây và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Đổi bên. Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ lưng rất tốt.
- Nằm ngửa, uốn cong chân và kéo về phía dạ dày. Mỗi tay nắm lấy cả hai đầu gối. Ở vị trí này, thực hiện các chuyển động bập bênh nhỏ từ trái sang phải hoặc lên và xuống.
Bài tập này giúp thư giãn phần lưng dưới. Điều trị bảo tồn được thực hiện trong khoảng thời gian 6-8 tuần. Nếu các triệu chứng không cải thiện trong giai đoạn này thì phải cân nhắc can thiệp phẫu thuật.
Về nguyên tắc, có thể mất nhiều thời gian hơn cho đến khi đạt lại mức chức năng ban đầu sau khi thoát vị đĩa đệm. Ngay cả sau khi can thiệp phẫu thuật, chăm sóc theo dõi trong vài tuần là cần thiết. Sau liệu pháp này, nên tiếp tục thực hiện các môn thể thao thân thiện với lưng để ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm thêm.
Dự báo
Nhìn chung, một đĩa bị trượt ở cột sống thắt lưng có tiên lượng tốt với liệu pháp đầy đủ. Tất nhiên, tiên lượng phụ thuộc riêng vào mức độ nghiêm trọng của đĩa đệm thoát vị và tình trạng suy giảm chức năng của bệnh nhân. Nếu không có cải thiện trong vòng 6-8 tuần điều trị bảo tồn, tiên lượng xấu hơn. Thường phải thực hiện can thiệp phẫu thuật.
Tất cả các bài trong loạt bài này: