Dự phòng
Để ngăn chặn một đĩa bị trượt ở cột sống thắt lưng, việc tăng cường cơ lưng là đặc biệt quan trọng. Thể dục thể thao cải thiện sự ổn định của cột sống, giúp cột sống nhẹ nhõm hơn. Các môn thể thao như bơi, đi xe đạp, cưỡi ngựa, chạy và khiêu vũ đặc biệt thích hợp cho những ai muốn luyện tập theo cách dễ dàng ở lưng.
Vật nặng luôn phải được nâng theo cách thân thiện với lưng, tức là không phải từ phía sau mà từ chân. Trong cuộc sống hàng ngày và đặc biệt là trong công việc, một tư thế tốt cần được quan sát. Đối với công việc văn phòng, chỗ ngồi thoải mái là một cách tốt để áp dụng tư thế nằm ngửa dễ dàng.
Tất cả các bài trong loạt bài này: