Định nghĩa
Một cách bụng chế độ ăn uống là một chế độ ăn kiêng do biên tập viên Liz Vaccariello và đồng nghiệp Cynthia Sass của cô phát minh ra. Mục tiêu của họ là đạt được thành công lớn trong việc giảm cân trong thời gian ngắn. Trên tất cả, chất béo vùng bụng nên được giảm bớt. Các bữa ăn có chứa axit béo không bão hòa đơn nên được kết hợp với việc giảm carbohydrates và nhiều trái cây và rau quả. Điều này sẽ có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn trong khi cải thiện sự trao đổi chất và chức năng đường ruột.
Quy trình của chế độ ăn kiêng
Bản gốc chế độ ăn uống là trong khoảng thời gian bốn tuần. Nó bắt đầu với bốn ngày mà cơ thể sẽ được làm sạch. Có thể tiêu thụ tối đa 1200 kcal mỗi ngày.
Ngoài ra, một người nên uống 2 lít “Sassy Water” mỗi ngày. "Nước Sassy" này bao gồm nước, gừng nạo, lát dưa chuột, lát chanh và bạc hà. Nước sẽ giúp giảm cân thông qua việc “tiêu cực calo”Cũng như các thành phần tiêu hóa, khử nước và lợi tiểu.
Theo Địa Trung Hải chế độ ăn uống, một người có thể tiêu thụ 1600kcal chia thành 4 bữa ăn mỗi ngày. Không nên để quá 4 giờ giữa các bữa ăn và mỗi bữa ăn nên chứa các axit béo không bão hòa đơn. Các loại rau không chứa tinh bột được cho phép không hạn chế, chất béo lành mạnh và thực vật protein nên giới hạn 3 phần, trái cây 2 phần và ngũ cốc 1 phần.
Trong toàn bộ thời gian, không có muối, lúa mì, thực phẩm chế biến công nghiệp và thực phẩm quảng cáo đầy hơi nên được tiêu dùng. Các tác giả kỳ vọng giảm cân từ 10 đến 15 pound (khoảng 7 kg). Các hình thức thừa cân
Tác dụng phụ của chế độ ăn uống
Vì chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn kiêng mà điểm tấn công duy nhất là điều tiết dinh dưỡng chuyên sâu, rất có thể sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, cân nặng không thể duy trì được.
Chỉ trích chế độ ăn uống
Chế độ ăn kiêng này là chế độ ăn ít calo dẫn đến giảm cân nhanh chóng trong thời gian ngắn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ít calo như vậy dẫn đến giảm cân nhanh hơn trong thời gian đầu của chế độ ăn kiêng, chế độ ăn này được duy trì trong một khoảng thời gian hợp lý (1 năm), nhưng không có sự khác biệt trong việc giảm cân so với chế độ ăn kiêng vừa phải. . Ngoài ra, nó là một chế độ ăn uống có chứa nhiều yêu cầu dinh dưỡng rất cụ thể, tuy nhiên, đặc biệt không khuyến khích hoạt động thể chất. Do đó, chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn kiêng khó tuân theo trong cuộc sống hàng ngày về lâu dài, về lâu dài không dẫn đến ổn định cân nặng mà ngược lại là tăng cân. Hơn nữa, có rất ít bằng chứng khoa học cụ thể về tác dụng của axit béo không bão hòa đơn.
Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn kiêng là gì?
Chế độ ăn kiêng cung cấp một số rủi ro do cách tiếp cận của nó. Vì nó chỉ tập trung vào việc giảm năng lượng mạnh mẽ mà không thúc đẩy hoạt động thể chất, nên rất có thể bạn sẽ bị giảm khối lượng cơ bắp. Một rủi ro lớn khác là khả năng lấy lại cân nặng và do đó gây thất vọng và thiếu tính bền vững.
