Cách ăn kiêng sau khi mang thai
Nhiều phụ nữ có mong muốn trở lại cân nặng trước đây của họ sau khi mang thai. Một số cũng quản lý điều này trong năm đầu tiên sau khi sinh con của họ. Tuy nhiên, những người khác lại gặp khó khăn trong việc theo dõi trọng lượng cơ thể của họ bên cạnh tình hình mới, điều này đòi hỏi rất nhiều năng lượng từ người phụ nữ, và do đó mong muốn có được cách giảm cân nhanh chóng trở lại.
Điều này cũng hợp lý, vì nếu không họ có nguy cơ mắc bệnh béo phì và các bệnh thứ phát của nó sau này trong cuộc sống. Nó đã được chứng minh rằng phương pháp giảm cân hiệu quả nhất sau mang thai là sự kết hợp của sự thiếu hụt năng lượng vừa phải, hoạt động thể chất và tài liệu chính xác về thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ và hoạt động thể chất. Sự dịch chuyển bụng chế độ ăn uống do đó không phải là phương pháp tối ưu và rất có thể, ở dạng đã được sửa đổi, kết hợp với tập thể dục và lượng calo thích hợp, dẫn đến giảm cân mong muốn, có quy định và lâu dài.
Mục tiêu là thiếu hụt năng lượng 500 kcal và tập thể dục nhịp điệu 4 lần một tuần. Điều này đảm bảo rằng phụ nữ không bị suy dinh dưỡng và em bé, nếu được bú sữa mẹ, cũng nhận được đủ chất dinh dưỡng thông qua sữa mẹ.
