Có những chế độ ăn thay thế nào cho chế độ ăn thay đổi vùng bụng?
Mục đích của việc giảm trọng lượng hợp lý phải là để đạt được trọng lượng cơ thể trong phạm vi mục tiêu mà không có hại cho sức khỏe và để giữ cho nó ổn định về lâu dài. Nếu có bệnh kèm theo hoặc những nỗ lực sơ bộ đã thất bại trong việc giảm cân vĩnh viễn, thì những điều này nên được bao gồm trong mọi trường hợp. Chương trình giảm cân cơ bản nên bao gồm tập thể dục, dinh dưỡng và tự quan sát.
Việc triển khai sau đó nên được điều chỉnh cho phù hợp với các hoàn cảnh riêng. Điều quan trọng nữa là bao gồm môi trường chuyên nghiệp và riêng tư. Việc giảm trọng lượng trong một đội cũng dễ dàng hơn.
Sản phẩm chế độ ăn uống nên được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cá nhân và không có trường hợp nào là một chiều, vì điều này sẽ gây hại cho cơ thể. Mức thiếu hụt năng lượng được khuyến nghị là 500 kcal mỗi ngày có thể đạt được bằng cách giảm chất béo và / hoặc carbohydrates. Một dạng dinh dưỡng được cho là tích cực theo nghĩa này là Địa Trung Hải chế độ ăn uống, đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với các bệnh mãn tính như tim mạch.
Nó cũng thích hợp để ổn định trọng lượng sau này. Hoạt động thể chất nên được thực hiện trên 150 phút / tuần, theo đó cần chú ý đến cường độ. Huấn luyện sức mạnh một mình, chẳng hạn, là không đủ.
Tùy thuộc vào tình trạng ban đầu, nên chú ý đảm bảo các môn thể thao nhẹ nhàng (bơi). Việc tăng cường vận động hàng ngày cũng có thể góp phần giảm cân. Ngoài ra, thể dục thể thao có tác dụng tích cực đối với cơ thể và các bệnh mãn tính về nhiều mặt.
Ngoài việc tự quan sát, học tập các chiến lược giải quyết xung đột hoặc tương tự có thể đóng góp rất tích cực vào việc giảm trọng lượng. Các chương trình giảm cân nên chứa các thành phần này. Các chương trình giảm cân đã được khoa học chứng minh theo quan điểm này là ví dụ như Weight Watchers, “DGE - Tôi giảm cân” và “Giảm cân với niềm vui ”.
Các biên tập viên cũng khuyến nghị: Fatburner Chế độ ăn uống Một chế độ ăn được cho là tích cực theo nghĩa này là chế độ ăn Địa Trung Hải, đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch. Bên cạnh đó nó phù hợp sau này để ổn định trọng lượng. Hoạt động thể chất nên được thực hiện trên 150 phút / tuần, theo đó cần chú ý đến cường độ.
Huấn luyện sức mạnh một mình, chẳng hạn, là không đủ. Tùy theo tình trạng ban đầu, cần chú ý vận động nhẹ nhàng (bơi). Tăng cường vận động hàng ngày cũng có thể góp phần giảm cân.
Ngoài ra, thể dục thể thao có tác dụng tích cực đối với cơ thể và các bệnh mãn tính về nhiều mặt. Ngoài việc tự quan sát, học tập các chiến lược giải quyết xung đột hoặc tương tự có thể đóng góp rất tích cực vào việc giảm trọng lượng. Các chương trình giảm cân nên chứa các thành phần này. Các chương trình giảm cân đã được khoa học chứng minh theo quan điểm này là ví dụ như Weight Watchers, “DGE - Tôi giảm cân” và “Giảm cân với niềm vui ”. Các biên tập viên cũng khuyến nghị: Chế độ ăn kiêng Fatburner
