Chân Lạnh: Làm gì?

Chân lạnh và tay lạnh thường bệnh dịch hạch chúng tôi trong mùa lạnh. Phụ nữ nói riêng thường bò lên giường với đôi chân băng giá vào mùa đông. Nhưng chân lạnh không chỉ khó chịu. Đôi khi cũng có những căn bệnh đằng sau những lời phàn nàn. Nếu bàn chân liên tục bị lạnh ngay cả trong mùa hè, lý do nên được bác sĩ làm rõ. Mặt khác, có nhiều mẹo và thủ thuật khác nhau để giúp chân lạnh một lần nữa và đóng góp cho một cuộc sống tốt hơn. Đọc ở đây những gì giúp chống lại chân băng.

Chân băng đến từ đâu?

Lạnh bàn chân có thể có nhiều nguyên nhân. Một số là vô hại, những người khác cần điều trị y tế. Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là lạnh từ bên ngoài. Do đó, bàn chân hạ nhiệt nhanh chóng ngay khi mùa lạnh đến. Khi nhiệt độ giảm xuống, cơ thể chúng ta cố gắng cung cấp cho tất cả các cơ quan quan trọng và bảo vệ chúng khỏi cái lạnh. Để giữ lại não, tim và tất cả các cơ quan khác ấm lên, nhiệt được chiết xuất từ bàn chân và bàn tay và phân phối lại. Sinh vật có thể điều chỉnh nhiệt một cách độc lập bằng cách co tàu và do đó điều chỉnh việc vận chuyển ấm máu về phía bàn tay và bàn chân. Thắt chặt tàu được cung cấp ít hơn với máu, và các ngón tay và ngón chân nguội đi. Vì vậy, vào mùa thu và mùa đông, việc đi tất dày và găng tay sẽ rất hữu ích để chống lạnh. Trong những tình huống khắc nghiệt với nhiệt độ quá thấp, các chi không được bảo vệ thậm chí có thể chết do máu sự tước đoạt.

Các nguyên nhân khác của bàn chân lạnh

Ngoài lạnh, ẩm ướt cũng có thể gây ra các cục đá trên bàn chân và bàn tay. Ướt da gây ra hiện tượng lạnh bay hơi, khi hơi ẩm lạnh trên da tản nhiệt ra bên ngoài. Một lần nữa, cơ thể phản ứng bằng cách co thắt máu tàu. Những người phải đấu tranh nhiều hơn với mồ hôi chân do đó thường cũng bị lạnh ngón chân thường xuyên hơn. Ngoài ra, quần áo cũng đóng một vai trò nào đó: giày hoặc tất chật với dây quấn chặt sẽ đè lên các mạch máu và do đó trở ngại cho việc cung cấp đủ máu. lưu thông. Do đó, nhiệt độ lạnh giá kèm theo ẩm ướt và quần áo không phù hợp là những nguyên nhân điển hình gây ra lạnh chân và tay.

Tại sao phụ nữ nói riêng bị lạnh chân?

Bàn chân băng xảy ra chủ yếu ở phụ nữ - khoảng tám trong số mười phụ nữ bị ảnh hưởng. Nam giới thường ít bị đau hơn vì họ có tỷ lệ cơ bắp lớn hơn - và cơ bắp tạo ra nhiệt cho cơ thể vì sử dụng cơ bắp sẽ tiêu tốn năng lượng. Tuy nhiên, chỉ khoảng 20 đến 30 phần trăm năng lượng được sử dụng cho hoạt động cơ bắp. Phần còn lại có sẵn dưới dạng nhiệt của cơ thể. Trong khi cơ thể nam giới bao gồm khoảng 40% cơ bắp, thì con số này ở nữ giới là khoảng 23%. Do đó, cơ thể phụ nữ tạo ra ít nhiệt hơn và tay lạnh và bàn chân phổ biến hơn. Phụ nữ cũng thường có thân hình thấp hơn khối lượng hơn nam giới. Do đó, chúng có tỷ lệ cơ thể khác khối lượng đến diện tích bề mặt. Tỷ lệ này kém hơn cũng khiến phụ nữ bị mất nhiệt nhiều hơn. Để bù đắp cho nhược điểm mất nhiều nhiệt hơn trong cùng một khoảng thời gian, cơ thể phụ nữ tập trung nhiệt phân phối trên các cơ quan trung ương. Và bởi vì chúng nằm ở trung tâm của cơ thể, bàn tay và bàn chân hạ nhiệt nhanh hơn.

9 mẹo chống lạnh bàn chân

Nhưng điều gì giúp chống lại bàn chân lạnh bây giờ? Tại sao bạn không thử những mẹo sau?

Tất ấm: Tất ấm là một vật liệu cách nhiệt tốt để chống lại cái lạnh và có thể giúp chân bạn không bị hạ nhiệt. Tất phải dày và vừa vặn. Dây thắt lưng quá chật làm co mạch máu, khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn.
Tránh mồ hôi chân: Độ ẩm làm mát bàn chân hơn nữa. Vì vậy, nên thay tất ngay khi chúng bị ẩm do mồ hôi.
Không đi giày chật: một đôi giày chật ép lên mạch và làm máu chảy nhiều hơn lưu thông. Kết quả là bàn chân lạnh.
Ngâm chân: ngâm chân tăng lên sau đó chà xát khô sẽ kích thích máu lưu thông lưu thông và làm giãn các mạch bị co thắt. Trong quá trình này, nên làm nóng bồn ngâm chân bằng cách thêm nước nóng nước cao dần từ khoảng 33 đến 40 độ C.
Nóng bức nước chai: chai nước nóng ấm lên làm lạnh bàn chân nhanh chóng và tránh để chân băng trên giường.
Mát-xa chân: Mát-xa nhẹ nhàng thúc đẩy tuần hoàn máu. Ví dụ, cho mục đích này, một quả bóng nhím có thể được sử dụng.
Bài tập ngón chân: Trong văn phòng, ngay cả những bài tập nhỏ như lắc ngón chân và xoay tròn bàn chân cũng có ích.
Kem dưỡng da chân: kem với các thành phần hoạt tính thúc đẩy lưu thông máu có thể giúp ấm lên đôi chân.
Gia vị nóng: Ớt, tiêu và gừng đổ mồ hôi trên mặt chúng ta và do đó có thể làm nóng cơ thể đúng cách. Ngoài ra, súp, món hầm hoặc đồ uống nóng cũng giúp tăng cường lưu thông máu.

Ngăn ngừa lạnh chân

Băng chân có thể được ngăn ngừa đặc biệt, đặc biệt là bằng cách kích thích lưu thông máu. Tàu có thể được huấn luyện bằng cách luân phiên nhiệt và lạnh. Vào mùa hè, đi bộ nước là phổ biến. Nước đóng băng làm cho da râm ran và kích thích tuần hoàn. Vào mùa đông, một thời gian ngắn ở trong tuyết cũng có tác dụng tương tự. Bàn chân cần được lau khô và làm ấm ngay sau đó. Tắm xen kẽ hoặc đến phòng xông hơi cũng thúc đẩy tuần hoàn. Các bài tập chân cũng có tác dụng phòng ngừa. Một bài tập đặc biệt hiệu quả là nhặt đồ vật bằng ngón chân. Để làm điều này, hãy thả một chiếc bút chì chẳng hạn. Để thử thách chân hơn nữa, bút nên được giữ bằng ngón chân càng lâu càng tốt. Những lời khuyên này cũng giúp ngăn ngừa bàn chân lạnh:

Giảm các sản phẩm động vật: cholesterol trong các sản phẩm động vật thúc đẩy quá trình vôi hóa mạch máu phát triển, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Do đó, nên tăng cường trái cây và rau quả.
Rau xanh: đặc biệt vitamin B bảo vệ dây thần kinh, rất quan trọng đối với việc điều chỉnh nhiệt và lạnh trong cơ thể chúng ta. Đó là lý do tại sao mỗi thực đơn nên bao gồm đủ rau xanh.
Uống đủ nước: nếu uống nhiều sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn. Sự thiếu hụt chất lỏng làm đặc quánh của máu.
Không rượu: Rượu làm mất nước của cơ thể và do đó làm tăng các triệu chứng.
Thể dục thể thao: Tập thể dục thường xuyên thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Thoát hút thuốc lá: Nicotine làm co mạch và là một yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh.

Chân lạnh như một tín hiệu cảnh báo

Bàn chân lạnh thường xảy ra khi quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị hạn chế. Ban đầu, có thể nhận thấy cảm giác ngứa ran ở các vùng bị ảnh hưởng của cơ thể. Các mô cũng có thể bị đổi màu. Nguyên nhân của việc tuần hoàn máu bị suy giảm có thể nằm ở các mạch máu khắp cơ thể. Một mặt, điều kiện Mặt khác, các mạch máu đóng một vai trò quan trọng trong điều kiện dòng chảy. Vì vậy, bàn chân lạnh cũng có thể hiểu là tín hiệu cảnh báo các bệnh tật. Nếu ai đó luôn bị lạnh chân, có thể nên nhờ bác sĩ làm rõ nguyên nhân.

Vai trò của mạch máu

Bàn chân lạnh có thể là dấu hiệu của sự suy giảm các mạch máu. Sau đây là các ví dụ về các nguyên nhân có thể xảy ra:

Thấp huyết áp: Nếu huyết áp quá thấp, lượng máu cung cấp đến bàn tay và bàn chân có thể giảm.
Vôi hóa mạch máu: Vôi hóa mạch máu còn được gọi là xơ cứng động mạch. Các chất lắng đọng trong mạch làm giảm lưu lượng máu. Các cặn bẩn là do chất béo gây ra. Đặc biệt, cholesterol được coi là nguyên nhân gây ra sự thu hẹp.

Nền tảng khác Các yếu tố rủi ro đối với vôi hóa động mạch là thuốc lá sử dụng, bệnh tiểu đường và căng thẳng. Một sức khỏe chế độ ăn uống với một vài sản phẩm động vật có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch.

Rối loạn thần kinh là nguyên nhân gây ra chứng lạnh chân

Thần kinh đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng cảm nhận các tín hiệu bên ngoài, chẳng hạn như chạm và truyền chúng đến não. Và họ nhận được tín hiệu từ não. Thông qua các tự trị hệ thần kinh, sinh vật điều chỉnh lưu lượng máu bằng cách sử dụng kích thích tố. Do đó, rối loạn thần kinh có thể ảnh hưởng đến việc điều hòa nhiệt độ lạnh. Bệnh tiểu đường, ví dụ, có thể làm hỏng dây thần kinh Về lâu dài (bệnh thần kinh đái tháo đường). Ngoài ra, rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình điều nhiệt. Điêu nay bao gôm suy giáp, Trong số những thứ khác. Tâm lý của chúng ta cũng ảnh hưởng đến cơ thể. Thông qua các tự trị hệ thần kinh và nhiều kích thích tố, các bệnh về tinh thần có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn. Căng thẳng, trầm cảm và các cuộc tấn công lo lắng cũng là nguyên nhân tiềm ẩn của bàn chân lạnh.

Hội chứng Raynaud

Nếu tay chân liên tục đông lạnh, Hội chứng Raynaud có thể là đằng sau sự khó chịu. Đây là một rối loạn mạch máu gây ra chuột rút, đau, và đổi màu ở bàn tay và bàn chân. Ngoài các loại thuốc khác nhau, đa xơ cứng or Hội chứng ống cổ tay có thể kích hoạt điều kiệnDạng rối loạn tuần hoàn này nhất định phải được bác sĩ khám.