Có các bài kiểm tra trực tuyến không và chúng nên được đánh giá như thế nào?
Có rất nhiều bài kiểm tra trực tuyến trên Internet để tính toán rủi ro cá nhân của một tim tấn công. Các bài kiểm tra này hỏi một số câu hỏi công thức xem một người có hút thuốc, có bị nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ trong gia đình hay không và giới tính, độ tuổi và cân nặng của một người. Các bài kiểm tra này tính toán chỉ số BMI, hỏi về thói quen ăn uống và hành vi thể thao, cũng như máu giá trị lipid, cao huyết áp và bệnh tiểu đường mellitus. Một mặt, các bài kiểm tra hỏi cụ thể liệu các yếu tố nguy cơ đã biết đối với tim tấn công áp dụng và có thể đưa ra hướng về việc liệu bác sĩ có nên tham gia vào cuộc tư vấn hay không. Tuy nhiên, luôn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu có nghi ngờ về việc tăng nguy cơ tim tấn công, như một thử nghiệm trực tuyến không được coi là an toàn và có thẩm quyền.
Làm thế nào để giảm nguy cơ đau tim?
hút thuốc đặc biệt nguy hiểm, vì đã bắt đầu từ 6 điếu thuốc mỗi ngày đau tim rủi ro tăng gấp đôi. Các máu tàu co thắt và nguy cơ hình thành cục máu đông tăng lên đáng kể. hút thuốc lá giúp giảm nguy cơ đau tim. Một yếu tố rủi ro khác phải chịu đau tim là căng thẳng thường trực.
Điều này tăng máu áp lực cho đến mãn tính cao huyết áp xảy ra, do đó làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim. Do đó người ta nên giảm bớt căng thẳng, thư giãn ngay bây giờ và sau đó và giải lao. Thừa cân tăng huyết áp và lipid máu.
Đã 10 kg thừa cân, đặc biệt là mỡ bụng, có tác động tiêu cực đến máu của chúng ta tàu. Để giảm nguy cơ bị đau tim, bạn nên giảm thừa cân. Khỏe mạnh dinh dưỡng và thể thao giảm thừa cân và đồng thời có tác động tích cực đến huyết áp và lipid máu.
sức chịu đựng các môn thể thao như bơi, đạp xe hoặc Đi bộ trượt tuyết kiểu Bắc Âu là những cách lý tưởng để giảm nguy cơ đau tim. Chúng giúp lưu thông máu tốt hơn và cung cấp oxy cho cơ tim. Huyết áp và lượng lipid trong máu giảm xuống.
Những người mới bắt đầu nên chú ý để tim không bị quá tải. Một sức khỏe chế độ ăn uống cũng giúp giảm nguy cơ đau tim. Các sản phẩm động vật như thịt đỏ, bơ, pho mát, thịt xông khói và kem chứa nhiều axit béo bão hòa và gây ra máu cholesterol mức để tăng lên.
Trên tất cả, "xấu" LDL cholesterol, thúc đẩy sự phát triển của xơ cứng động mạch, tăng. Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt và dầu thực vật có chứa axit béo không bão hòa chống lại nó, ảnh hưởng đến hệ tim mạch một cách tích cực. Ngoài ra, cần chú ý không nên cho quá nhiều muối vào thực phẩm, được chứa với số lượng lớn trong thành phẩm và thực phẩm chế biến sẵn.
Đối với huyết áp bình thường, không nên dùng quá một muỗng cà phê mỗi ngày. Bạn cũng nên uống đủ nước. sức chịu đựng các môn thể thao như bơi, đạp xe hoặc đi bộ kiểu Bắc Âu là những cách lý tưởng để giảm nguy cơ đau tim.
Chúng giúp lưu thông máu tốt hơn và cung cấp oxy cho cơ tim. Huyết áp và nồng độ lipid trong máu giảm xuống. Những người mới bắt đầu nên chú ý để tim không bị quá tải.
Một sức khỏe chế độ ăn uống cũng giúp giảm nguy cơ đau tim. Các sản phẩm động vật như thịt đỏ, bơ, pho mát, thịt xông khói và kem chứa nhiều axit béo bão hòa và gây ra máu cholesterol cấp độ để tăng lên. Trên tất cả, "xấu" LDL cholesterol, thúc đẩy sự phát triển của xơ cứng động mạch, tăng.
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cá, các loại hạt và dầu thực vật có chứa axit béo không bão hòa chống lại nó, ảnh hưởng đến hệ tim mạch một cách tích cực. Ngoài ra, cần chú ý không nên cho quá nhiều muối vào thực phẩm, vốn chứa một lượng lớn trong thành phẩm và thực phẩm chế biến sẵn. Đối với huyết áp bình thường, không nên dùng quá một muỗng cà phê mỗi ngày. Bạn cũng nên uống đủ nước.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
