Giới thiệu
Cơ serratus hay còn gọi là M. Serratus phía trước là một cơ của đòn gánh cơ và do đó được quy cho các chi trên. Nguồn gốc của nó kéo dài với gân từ xương sườn thứ 1 -9. Tuy nhiên, nó có ba điểm đính kèm khác nhau trên xương bả vai hoặc vảy cá.
Phần trên của cơ (phân tích trên) bắt đầu ở phần trên của xương bả (angulus trên). Phần giữa (phân tích cú pháp intermedia) được gắn vào phần giữa của xương bả vai (Margo medialis). Và phần dưới (phân tích cú pháp kém) nằm ở phần dưới của xương bả và phần giữa của xương bả.
Chức năng của nó được trung gian bởi dây thần kinh ngực dài (bên trong). Dây thần kinh này bắt nguồn từ tủy sống phân đoạn C5-C7. Nếu một chấn thương hoặc tổn thương của dây thần kinh này xảy ra, nó có thể dẫn đến cái gọi là xương bả vai. Đây, xương bả vai nhô ra như một chiếc cánh.
Chức năng
Toàn bộ M. Serratus gây ra sự dịch chuyển của xương vảy sang một bên. Đặc biệt, chức năng này cực kỳ quan trọng, vì nó đóng vai trò như một cơ hỗ trợ hô hấp để nâng cao xương sườn khi đòn gánh là cố định. Phần dưới của cơ (phân tích cú pháp) có chức năng xoay xương đòn và cũng có thể xoay góc dưới (hoặc góc) của xương bả vai sang bên-về phía trước.
Điều này cũng cho phép cánh tay được nâng lên trên một góc 90 ° (độ), tương đương với việc nâng cánh tay lên trên vai. Phần trên (phân tích cú pháp trên) của cơ Serratus làm cho cánh tay quay trở lại từ độ cao 90 °. Đồng thời, nó là đối tác của trình phân tích cú pháp kém hơn.
Trải dài
Sản phẩm đòn gánh liên quan đến cơ Serratus là một hệ thống cơ xương phức tạp. Do đó, điều đặc biệt quan trọng là phải kéo căng nó trước khi tập luyện chuyên sâu. Đây là 2 ví dụ có và không có AIDS.
Vị trí bắt đầu là đứng thẳng với mặt phải dựa trực tiếp vào tường. Chân phải chạm vào chân tường, chân trái đứng song song với nhau cách nhau một khoảng rộng bằng vai. Bây giờ, cần phải đưa cánh tay phải về phía sau và duỗi thẳng để kéo dài kích thích được cảm nhận trong ngực cơ và ở vùng vai.
Sản phẩm kéo dài có thể tăng cường kích thích bằng cách ấn mạnh hoặc chủ động vào tường. Tuy nhiên, không đau sẽ xảy ra bất cứ lúc nào. Giữ tư thế này trong 30 giây, sau đó đổi bên.
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đầu gối cũng nên hơi cong. Cánh tay phải bây giờ đang nghiêng về bên trái xương bả vai.
Sau đó, cánh tay góc được nắm vào khớp khuỷu tay bằng tay trái và chuyển động được hỗ trợ cho đến khi kéo dài kích thích xảy ra ở vai. Vị trí này nên được giữ trong khoảng 30 giây. Sau đó, bên được thay đổi.
