Cột sống cổ và cột sống thắt lưng

Cột sống cổ (viết tắt: cột sống cổ) ít bị ảnh hưởng bởi thoát vị đĩa đệm hơn hẳn so với cột sống thắt lưng (viết tắt: cột sống thắt lưng). Phần cột sống giữa cột sống cổ và cột sống thắt lưng - cột sống ngực (cột sống ngực) - bị ảnh hưởng bởi hệ số 10 ít thường xuyên hơn bởi thoát vị đĩa đệm, dẫn đến tỷ lệ giữa cột sống thắt lưng và cột sống cổ và cột sống ngực là 100 đến 10 trên 1. Do đó, một đĩa đệm thoát vị ở cột sống thắt lưng là một trăm. thường xuyên hơn lần trong cột sống ngực.

Làm thế nào mà điều đó xảy ra? Trước hết, trọng lượng của cột sống thắt lưng cao hơn rất nhiều so với cột sống cổ. Theo đó, các thân đốt sống cũng được xây dựng ồ ạt hơn rất nhiều.

Tuy nhiên, một đĩa đệm cơ thể gây ra các vấn đề ở đây nhanh hơn nhiều, vì trọng lượng của toàn bộ phần trên cơ thể đè lên nó. Cột sống cổ có cấu trúc hình chữ hơn nhiều so với cột sống thắt lưng. Mặc dù nó cũng phải chịu trọng lượng tương đối cao của cái đầu, mặt khác, nó cũng phải linh hoạt cho các chuyển động đầu khác nhau.

“Giải pháp thỏa hiệp” này có nghĩa là cột sống cổ cũng bị ảnh hưởng tương đối thường xuyên bởi đĩa đệm thoát vị. Tệ hơn nữa, cột sống cổ bị ảnh hưởng đặc biệt bởi các kiểu chuyển động không chính xác và tải trọng không chính xác. Các cổ các cơ cũng không được phát triển mạnh mẽ như các vùng còn lại của lưng, điều này khiến cho việc giảm đau của cơ trở nên khó khăn hơn.

Do đó, bài tập sau đây được khuyến khích cho cột sống cổ: Đứng thẳng và khoanh tay sau lưng cái đầu. Bây giờ, hãy tạo áp lực lên cánh tay đang khoanh bằng lưng cái đầu. Sau nửa phút, lấy cả hai tay ấn thẳng vào trán.

Đầu chống lại nó, để a cân bằng được hoàn thành. Lượng áp suất có thể thay đổi. Bài tập này có thể dễ dàng thực hiện tại nhà và giúp củng cố cột sống cổ. Tuy nhiên, điều quan trọng là tất cả các bài tập phải được thực hiện liên tục và chính xác.

Tất cả các bài trong loạt bài này: