Nhìn vào gương, điều này thường rất quan trọng. Tôi quá béo, quá gầy hay về đúng không? Tôi có cần giảm cân hay tăng cân không? Những câu hỏi xung quanh cân nặng của bản thân là cuộc sống thường ngày của nhiều người. Các Body Mass Index (BMI) là một công thức toán học có thể được sử dụng để tính toán một phép đo nhằm đánh giá trọng lượng cơ thể của chính mình. Nhưng chính xác thì chỉ số BMI nói lên điều gì?
Tính chỉ số BMI - đây là cách thực hiện!
Nếu bạn đối phó với các chủ đề về cân nặng, giảm cân hoặc sức khỏe bạn sẽ luôn đáp ứng chỉ số BMI. Hầu như trong tất cả các phương tiện in và trực tuyến, máy tính BMI được cung cấp để xác định giá trị BMI của riêng nó. Điều này được tính theo một công thức toán học, bao gồm trọng lượng cơ thể của mỗi người chia cho bình phương chiều cao. BMI = cân nặng (tính bằng kg): chiều cao
2
(tính bằng m)
Với công cụ tính chỉ số BMI của chúng tôi, bạn có thể dễ dàng tự tính chỉ số BMI của mình. Chỉ số BMI được phát triển bởi nhà toán học Adolphe Quetellt vào thế kỷ 19. Vì vậy, mặc dù chỉ số BMI ngày nay rất phổ biến, nhưng nó không có nghĩa là mới.
Giá trị BMI nói lên điều gì?
Bằng cách sử dụng các bảng, BMI được tính toán hiện có thể được sử dụng để xác định xem cân nặng của một người nằm trong phạm vi bình thường hay trong khu vực thừa cân or thiếu cân, tức là, liệu một người nên giảm hay tăng cân. Bất kể tuổi tác hay giới tính, chỉ số BMI luôn được tính theo cùng một công thức. Tuy nhiên, các giá trị cho phép diễn giải khác nhau, đó là lý do tại sao có các bảng BMI khác nhau. Vì vậy, trong một số hướng dẫn, ngoài chiều cao và cân nặng, giới tính và tuổi tác cũng được tính đến.
Bảng BMI theo WHO
Theo phân loại được sử dụng nhiều trên thế giới cho sức khoẻ Tổ chức (WHO), cân nặng bình thường là BMI từ 18.5 đến 24.9, thiếu cân do đó sẽ được đưa ra ở BMI dưới 18.5, thừa cân bắt đầu ở mức BMI trên 25 và từ BMI là 30, trọng lượng sẽ nằm trong khoảng béo phì.
| BMI | Phân loại theo WHO |
|---|---|
| theo 18.5 | Thiếu cân |
| 18,5 - 24,9 | Cân nặng bình thường |
| 25,0 - 29,9 | Thừa cân |
| 30,0 - 34,9 | Béo phì độ I |
| 35,0 - 39,9 | Béo phì độ II |
| từ 40.0 | Béo phì độ III |
Bảng BMI theo DGE
Ví dụ, một bảng BMI bao gồm cả giới tính là phân loại của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE):
| Nữ | Nam giới | Phân loại theo DGE |
|---|---|---|
| theo 19 | theo 20 | Thiếu cân |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Cân nặng bình thường |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Thừa cân |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Béo phì độ I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Béo phì độ II |
| từ 40.0 | từ 40.0 | Béo phì độ III |
Bảng BMI theo NRC
Bảng BMI của Hội đồng Nghiên cứu Quốc gia Hoa Kỳ (NRC) xác định chỉ số BMI lý tưởng tùy thuộc vào độ tuổi:
| Độ tuổi | BMI lý tưởng theo NRC |
|---|---|
| 19-24 năm | 19-24 |
| 25-34 năm | 20-25 |
| 35-44 năm | 21-26 |
| 45-54 năm | 22-27 |
| 55-65 năm | 23-28 |
| trên 65 năm | 24-29 |
Máy tính BMI cho trẻ em
Với sự gia tăng đáng kể ở trẻ em với thừa cân Trong những năm gần đây, việc quan tâm đến tỷ lệ cân nặng hợp lý của trẻ là rất quan trọng. Máy tính BMI cũng có thể được sử dụng cho trẻ em, các giá trị trong bảng sau đó dựa trên cân nặng tiêu chuẩn của độ tuổi tương ứng. Có nhiều bảng BMI khác nhau (được gọi là bảng phân vị) cho trẻ em gái và trẻ em trai. Nhưng đặc biệt đối với trẻ em, nó nên áp dụng rằng trọng lượng cũng có thể thay đổi theo phát triển mạnh mẽ Và tuổi tác. Vì trẻ em không bao giờ được kê đơn chế độ ăn uống để tự giảm cân, nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa trong trường hợp có vấn đề về cân nặng.
Khen ngợi và chỉ trích đối với BMI
Giá trị BMI rất phổ biến trong khoa học cũng như nghiên cứu, chúng cũng đóng vai trò như một hướng dẫn cho các bác sĩ, tuy nhiên, đây chính xác là cách xem chỉ số BMI; nó là một giá trị hướng dẫn, không phải một giá trị hợp lệ chung, chỉ một giá trị này có thể cung cấp thông tin về tính bình thường và trạng thái của sức khỏe trọng lượng. Những lời chỉ trích nhắm vào chỉ số BMI trên thực tế là nó không thể cung cấp thông tin về thành phần của cơ và mô mỡ bằng cách tính toán của nó. Trong trường hợp của một vận động viên thể hình, chẳng hạn, người có cơ bắp tích tụ rất lớn, chỉ số BMI sẽ cho biết một giá trị, theo bảng, sẽ cho biết thừa cân. Một vận động viên năng động với cơ bắp cao khối lượng do đó sẽ có chỉ số BMI cao, mặc dù không có kho chứa chất béo quá khổ. Tương tự như vậy, giá trị BMI cao cũng không thể tự động được sử dụng để đưa ra kết luận cụ thể về việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bao gồm phân phối chất béo
Chắc chắn, thừa cân làm tăng nguy cơ đối với sức khỏe của một người. Tuy nhiên, không chỉ số kg có ý nghĩa quyết định mà còn tương ứng với phân phối trong cơ thể cung cấp thông tin về việc giảm cân sẽ được khuyến khích. Bạn có thể sử dụng chất béo của chúng tôi phân phối máy tính để tìm ra tỷ lệ giữa eo và hông của bạn. Cuối cùng, bác sĩ nên luôn luôn được tư vấn nếu giá trị là quá cân hoặc thiếu cân phạm vi. Bác sĩ có thể cung cấp thông tin chi tiết về tình trạng sức khỏe của cơ thể và cân nặng của bạn thông qua các công cụ đo lường khác, cũng như xác định các Các yếu tố rủi ro.
Kết luận: chỉ số khối cơ thể làm giá trị tham chiếu
BMI có thể cung cấp thông tin làm kim chỉ nam và kiểm soát cân nặng và sức khỏe của một người. Tuy nhiên, những hậu quả có thể xảy ra (ví dụ: chế độ ăn uống để giảm cân) từ kết quả nên luôn luôn được thảo luận với bác sĩ.
