Khuỷu tay của người chơi gôn là tình trạng viêm gân bám của cơ gấp của bàn tay, nằm ở khuỷu tay. Những chứng viêm bám vào gân này, chẳng hạn như viêm gân cơ nhị đầu, là do các hoạt động đơn phương trong thời gian dài liên quan đến việc uốn cong các ngón tay và cử động quay ở cẳng tay (ví dụ như vặn vít). Rút ngắn… Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
Trị liệu và điều trị Trong trị liệu, điều đặc biệt quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân gây ra khuỷu tay của người chơi golf và điều trị cụ thể. Trong hầu hết các trường hợp, cơ cẳng tay bị căng quá mức do cử động một bên. Vùng tiếp cận của các cơ gấp của bàn tay bị ảnh hưởng chủ yếu. … Liệu pháp và điều trị | Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
Thời gian điều trị Thời gian lành vết thương ở khuỷu tay của người chơi golf phụ thuộc vào liệu pháp điều trị và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Một khi các nguyên nhân đã được làm rõ, có thể bắt đầu điều trị cho phù hợp. Nếu có hiện tượng quá tải, điều này nên được giảm thiểu. Ngoài ra, các cơ căng có thể được giải phóng bởi các mô mềm… Thời gian điều trị | Các bài tập với khuỷu tay của người chơi golf
“Hỗ trợ phía trước” Hỗ trợ bản thân từ tư thế nằm sấp, lưng thẳng trên cẳng tay và ngón chân. Điều quan trọng là phải căng cứng cơ bụng và nghiêng xương chậu về phía trước. Bạn không được chùng lưng cũng như không được vào trong bướu của mèo. Hướng nhìn xuống dưới. Giữ vị trí càng lâu càng tốt. … Hỗ trợ phía trước
Khi bị đau ngực, có một số bài tập có thể được thực hiện để giúp người bị ảnh hưởng nhẹ nhõm hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng đầu tiên là phải tìm ra nguyên nhân gây ra cơn đau. Các bài tập đặc biệt thích hợp nếu cơn đau là kết quả của căng cơ ở vùng ngực hoặc giữa… Bài tập cho đau ngực
Các bài tập thể dục khi mang thai Bài tập: Đứng thẳng và thẳng, hai tay nâng lên một góc nhẹ sang hai bên sao cho lòng bàn tay cao ngang vai. Bây giờ di chuyển tay của bạn về phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng cơ ngực. Giữ tư thế này trong 20 giây. 5 lần lặp lại. Bài tập: Đứng sang một bên… Bài tập khi mang thai | Bài tập cho đau ngực
Đau xương ức khi tập luyện Đau ngực cũng có thể xảy ra khi tập luyện. Thông thường điều này xảy ra khi không có đủ sự khởi động và căng cơ trước khi tập hoặc khi các cơ bị quá tải do luyện tập quá nhiều. Việc thực hiện sai các động tác, đặc biệt là trong quá trình tập luyện sức mạnh mục tiêu, cũng có thể dẫn đến căng thẳng và dẫn đến đau. Nếu… Đau xương ức khi tập luyện | Bài tập cho đau ngực
Tóm lại Nhìn chung, các vấn đề về cơ và tư thế sai là nguyên nhân gây ra đau cơ trong hầu hết các trường hợp. Do hạn chế, gần tim và thường xuyên bị hạn chế thở như một triệu chứng kèm theo, đau ngực được nhiều người cho là rất đe dọa. Vì lý do này, thật tốt khi biết rằng thực hiện một số… Tóm tắt | Bài tập cho đau ngực
Liệu pháp đào tạo y tế phục vụ để tăng hiệu quả và khả năng chịu tải của cơ thể và diễn ra dưới sự giám sát y tế. Tùy thuộc vào hình thức đào tạo, sức mạnh, sức bền hoặc sự phối hợp có thể được cải thiện. Các chỉ định thường xuyên cho một liệu pháp như vậy là, ví dụ, đau lưng, trượt đĩa đệm hoặc khuyết tật tư thế. Liệu pháp đào tạo cho… Liệu pháp đào tạo
Các bài tập chữa hẹp ống sống nhằm giảm thiểu sự tiến triển của tình trạng hẹp ống thần kinh. Do đó phải thực hiện các bài tập không kéo cột sống thắt lưng và cột sống cổ về phía sau làm tăng độ cong mà phải làm thẳng các phần này. Bài tập cho cột sống thắt lưng không cần dụng cụ Bài tập 1: Nằm sấp… Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Bài tập cho cột sống cổ không cần thiết bị Bài tập 1: Vị trí bắt đầu là ghế ngồi. Lưng thẳng, cột sống cổ duỗi thẳng. Bệnh nhân nên kéo cằm vào trong, giống như hai cằm. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. Chuyển động “cằm vào” diễn ra ở phần trên của cột sống cổ và gây ra… Bài tập cho cột sống cổ không cần dụng cụ | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập với Bài tập Flexibar cho cột sống thắt lưng: Vị trí bắt đầu là tư thế chủ động. Hai chân đứng vững trên sàn, đầu gối hơi cong, xương chậu hơi kéo về phía sau để duỗi thẳng cột sống thắt lưng, căng cơ bụng, lưng giữ thẳng, hai tay cầm Flexibar ngang với ngực với hơi… Các bài tập với Flexibar | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
