Nếu các cơ và gân bị lạm dụng liên tục và vận động quá mức trong một thời gian dài, thì những tổn thương nhỏ cộng lại thành kích thích lớn, cuối cùng có thể dẫn đến khuỷu tay quần vợt. Những bệnh nhân gặp sự cố như vậy thường mô tả các vấn đề khi cắt cỏ, vệ sinh lò xo, hoặc sau một thời gian dài vặn vít hoặc làm việc trên đầu. Ngoài quần vợt… Bài tập tennis khuỷu tay
Bài tập kéo căng Bài tập kéo giãn đơn giản Cánh tay bị ảnh hưởng (khuỷu tay quần vợt) được kéo căng về phía trước. Bây giờ uốn cong cổ tay và với tay còn lại cẩn thận ấn nó về phía cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy một lực kéo nhẹ ở phía trên của cẳng tay. Giữ khoảng 20 giây rồi lặp lại từ 3 đến 5 lần. Biến thể 2:… Bài tập kéo căng cơ | Bài tập tennis khuỷu tay
Vật lý trị liệu nói chung Trong vật lý trị liệu, nhiệt và lạnh thường được sử dụng như một phương tiện trị liệu cho tennis elbow. Cả hai thường được sử dụng để chuẩn bị cho việc ngồi và vật lý trị liệu tiếp theo. Tuy nhiên, lạnh và nhiệt cũng có thể được sử dụng như một nội dung trị liệu độc lập. Băng với thuốc mỡ giảm đau hoặc chống viêm có thể giúp ích như sau khi điều trị khuỷu tay tennis,… Vật lý trị liệu nói chung | Bài tập tennis khuỷu tay
Một cuộc thi quan trọng sắp diễn ra - tất nhiên, quá trình đào tạo chuyên sâu sẽ diễn ra trong những tuần trước đó. Nhưng đột nhiên, khi bị căng thẳng, cơn đau xuất hiện ở bắp chân và mắt cá ngoài, lan xuống bàn chân. Mắt cá chân cũng có thể bị sưng, tấy đỏ và quá nóng và người bị ảnh hưởng hầu như không thể hoạt động bình thường. … Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
Các triệu chứng Các gân khoeo nối các cơ cẳng chân bên với bàn chân và truyền lực của chúng đến bàn chân. Một sự phân biệt được thực hiện giữa gân khoeo đối với cơ xương mác ngắn (Musculus peronaeus brevis) và gân cơ xương mác đối với cơ vân xương dài (Musculus peronaeus longus). Nếu các dây chằng quanh miệng bị quá tải, thường là… Các triệu chứng | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
Băng keo Khi các nhà trị liệu hoặc bác sĩ nói đến "băng keo", họ có nghĩa là việc áp dụng các dải keo tự dính, đàn hồi (được gọi là băng kinesio) lên da. Phương thức hoạt động của họ vẫn chưa được làm rõ một cách khoa học, nhưng có rất nhiều báo cáo tích cực về kinh nghiệm. Trong trường hợp bị viêm gân khoeo, việc băng bó có thể giúp mắt cá chân… Băng keo | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ khoeo hiện có
OP Trong trường hợp viêm gân quanh chóp, phẫu thuật thường không cần thiết. Tuy nhiên, nếu tình trạng viêm do lồi xương gây kích thích gân, phẫu thuật có thể hữu ích. Sau đó, phẫu thuật sẽ loại bỏ xương và làm sạch gân. Một chỉ định khác cho phẫu thuật là khi tình trạng viêm của gân đã dẫn đến… OP | Các bài tập cho tình trạng viêm gân cơ nhị đầu
Một bệnh phổ biến của bàn chân là cái gọi là chứng nứt gót chân (calcaneus spur). Nó ảnh hưởng đến 10 phần trăm người lớn. Sự xuất hiện thường xuyên nhất của căn bệnh này là ở phụ nữ từ 40 đến 60 tuổi. Nam giới ít bị ảnh hưởng hơn. Gai gót chân là những phần đính kèm không sinh lý của xương trong khu vực xương gót. … Bài tập cho gót chân
Đế trong Giày Các loại lót đặc biệt dành cho giày giúp giảm lực cho gót chân dưới, vì chúng làm dịu vùng bị ảnh hưởng. Những miếng lót này có một chỗ lõm (miếng lót đục lỗ) ở vị trí của gót chân. Trong trường hợp gót chân phía sau… Giày đế trong | Bài tập cho gót chân
Lợi ích Liệu pháp điểm kích hoạt có thể được sử dụng để nới lỏng các cơ cực kỳ căng thẳng chưa được nới lỏng bằng các kỹ thuật can thiệp vật lý trị liệu thông thường. Bằng cách thâm nhập sâu hơn vào mô với áp lực của ngón tay cái, ngay cả các cơ cực kỳ căng thẳng cũng có thể được nới lỏng. Phương pháp trị liệu này nên được sử dụng đặc biệt trong những trường hợp đã có những phàn nàn bức xạ, bởi vì… Lợi ích | Lợi ích của liệu pháp điểm kích hoạt
Liệu pháp điểm kích hoạt đề cập đến các điểm kích hoạt được tạo ra trong cơ. Các điểm kích hoạt là do giảm lưu thông máu trong cơ bị ảnh hưởng, do cử động bị hạn chế, ở quá lâu ở một tư thế khi làm việc tại bàn hoặc làm việc trên đầu. Cơ bị ảnh hưởng rút ngắn đến mức máu… Lợi ích của liệu pháp điểm kích hoạt
Hội chứng cạnh chày là một căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến các cơ xung quanh cạnh xương chày. Đây là điển hình trong trường hợp quá tải không chính xác hoặc tải không chính xác do hoạt động thể thao. Nguyên nhân gây ra hội chứng Shinbone edge là do căng cơ quá mức và các cơ của chúng trong khi chơi thể thao. Đây là điển hình của việc chạy các môn thể thao như… Hội chứng cạnh Shinbone
