Đặc biệt là ở các nước Địa Trung Hải, giấc ngủ trưa có truyền thống, nhưng cũng ở đây trong nước thường được tổ chức một giấc ngủ ngắn. Nhưng giấc ngủ ngắn hoàn hảo trông như thế nào và bạn cần lưu ý điều gì? Đọc lời khuyên của chúng tôi để có giấc ngủ ngắn lý tưởng tại đây!
Tiểu sử
Giấc ngủ trưa đơn giản là thư giãn và tốt cho nhiều người. Thời gian tốt nhất cho một giấc ngủ ngắn là từ 1 đến 2 giờ chiều, vì lúc này lưu thông trở nên không ổn định hơn và hiệu suất của chúng tôi bị chùng xuống. Tỷ lệ sai sót tại nơi làm việc do đó tăng lên nhanh chóng vào thời điểm này trong ngày.
Mẹo để có giấc ngủ trưa hoàn hảo vào buổi trưa
Giấc ngủ ngắn hoàn hảo chỉ nên kéo dài tối đa 30 phút. Nếu kéo dài hơn, cơ thể chúng ta khó đi ngoài trở lại. Ngoài ra, nó có thể sau đó dẫn vấn đề về giấc ngủ vào buổi tối. Một tách cà phê trước khi chìm vào giấc ngủ khiến bạn cảm thấy khỏe khoắn trở lại sau một giấc ngủ ngắn. Nó có hiệu lực sau 30 phút, đó là chính xác thời điểm bạn muốn thức dậy.
Những người cần một môi trường yên tĩnh để đi vào giấc ngủ nên tạo ra một môi trường cho riêng mình. Tốt nhất bạn nên tắt đèn, đóng cửa và đảm bảo rằng điện thoại không làm bạn mất ngủ. Tư thế thoải mái khi ngủ cũng rất quan trọng, vì vậy tốt nhất bạn nên tìm một chiếc ghế dài hoặc một chiếc ghế thoải mái. Sau giấc ngủ ngắn, bạn nên thư giãn, vươn vai và rửa mặt. lạnh để lấy lại vóc dáng.
Ngủ trưa tại nơi làm việc?
Ở một số công ty lớn của Hoa Kỳ, các phòng nghỉ ngơi có ghế tựa được cung cấp cho công nhân. Giấc ngủ trưa tại nơi làm việc được gọi là "giấc ngủ ngắn năng lượng" và tăng năng suất của người lao động, những người thường ngày càng mất nhiều hơn tập trung khoảng giờ ăn trưa.
Ngủ trưa có làm giảm nguy cơ đau tim không?
Ngủ trưa không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch. Giả định rằng trong thời gian ngủ ngắn ở giữa, căng thẳng kích thích tố có thể được giảm nhanh hơn đáng kể. Những điều này bình thường dẫn đối với các quá trình viêm trong hệ thống mạch máu, làm tăng nguy cơ tim tấn công.
