Định nghĩa Thiền mô tả một quá trình trong đó tâm trí được cho là bình tĩnh và tự thu nhận thông qua việc áp dụng các kỹ thuật nhất định, bao gồm cả hơi thở và tư thế. Thực hành tâm linh này, được thực hành trong nhiều nền văn hóa và tôn giáo, nhằm dẫn đến trạng thái ý thức trong đó tập trung, thư giãn sâu, cân bằng nội tâm và chánh niệm… Thiền
Bạn có thể học thiền như thế nào và ở đâu? Có một số cách để học thiền. Người mới bắt đầu có thể tham gia một khóa học MBSR (xem ở trên). Các khóa học này (thường được gọi là “Quản lý căng thẳng thông qua chánh niệm”) hiện được cung cấp ở nhiều thành phố lớn. Họ giới thiệu về thiền và các bài tập yoga nhẹ nhàng. Các khóa học thường kéo dài trong khoảng thời gian… Bạn có thể học thiền như thế nào và ở đâu? | Thiền
Giới thiệu Bài tập thở để thư giãn là những bài tập được thiết kế để đưa cơ thể và tâm trí vào một vị trí thư giãn. Không cần bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào, bạn có thể thực hiện các bài tập thở đơn giản bất cứ lúc nào và bất kỳ nơi nào để tập trung và thư giãn. Các bài tập thở đặc biệt thích hợp cho mục đích này, vì hơi thở ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta và có thể… Bài tập thở để thư giãn
Các bài tập thở cho cơn hoảng sợ Cơn hoảng sợ được đặc trưng bởi sự bùng phát tương đối đột ngột của nỗi sợ hãi dữ dội. Sự lo lắng tương đối không định hướng, nhưng thường có thể liên quan đến cơ thể của chính mình và đi kèm với các triệu chứng thể chất như đánh trống ngực, thở gấp, đổ mồ hôi lạnh. Để ngăn chặn sự lo lắng về sưng tấy, nó có thể hữu ích… Bài tập thở cho cơn hoảng loạn | Bài tập thở để thư giãn
