Giảm cân với độ bão hòa | Giảm cân mà không đói - điều đó có thể?

Giảm cân có bão hòa

Trái ngược với chế độ ăn kiêng truyền thống, giảm cân với một mức độ no được cho là sẽ giúp bạn đạt được cân nặng mong muốn mà không bị đói. Trọng tâm là chỉ số no hoặc mức độ no của thực phẩm. Giá trị này tính đến hàm lượng năng lượng của thực phẩm và giá trị dinh dưỡng của chúng (hàm lượng protein, chất béo, carbohydrates và chất xơ). Ý tưởng về giảm cân với một mức độ bão hòa là để đạt được các thực phẩm năng lượng thấp có mức độ bão hòa cao. Dù sao thì bạn cũng thấy no và giảm cân.

Giảm cân bằng TPCN - Điều đó có khả thi?

Một lối sống lành mạnh bao gồm một cuộc sống lành mạnh và cân bằng chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm được gọi là chất đốt cháy chất béo hoặc siêu thực phẩm được cho là có tác dụng tăng tốc độ giảm cân. Ví dụ, ớt có chứa capsaicin, giúp kích thích sự trao đổi chất và tiêu hóa.

Trứng ít ảnh hưởng đến máu mức lipid và cung cấp cho cơ thể protein, rất cần thiết cho việc xây dựng cơ bắp, vv Thực phẩm chứa protein như hạt quark ít béo, cá và thịt gia cầm cũng được coi là chất đốt cháy chất béo. Táo, măng tây và đậu gà được cho là có thể làm tan cân, chúng mang lại giá trị vitamin và chất xơ.

Làm thế nào tôi có thể tăng cường đốt cháy chất béo?

Có một số cách để tăng hiệu quả đốt cháy chất béo và thúc đẩy giảm cân. Một sức khỏe chế độ ăn uống ăn đủ trái cây, rau, trứng, cá và các sản phẩm từ sữa là một phần của lối sống lành mạnh. Trái cây có múi và thực phẩm bổ sung với L-carnitine có thể tăng thêm Sự trao đổi chất béo.

Các loại gia vị nóng như ớt, tiêu và cà ri đặc biệt thích hợp để tăng cường đốt cháy chất béo. Tập thể dục thường xuyên giúp đạt được và duy trì cân nặng mong muốn. sức chịu đựng thể thao đặc biệt hiệu quả, đặc biệt là khi nó được thực hiện ở mức xung 55 - 60% mức tối đa tim tỷ lệ, cơ thể đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Có nhiều loại trà, chẳng hạn như trà Matcha hoặc trà gừng, được cho là có tác dụng tích cực đối với đốt cháy chất béo.

Đánh giá - mức độ nghiêm túc của những đề nghị như vậy?

Nhiều lời đề nghị hứa hẹn giảm cân mà không bị đói nhưng không thể tự mình đạt được trọng lượng mong muốn. Các thủ thuật như uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày, nhai chậm hoặc ngủ nhiều hơn sẽ không dẫn đến cân nặng mong muốn nếu không có sự thay đổi bổ sung. Tuy nhiên, chúng là một phần của lối sống lành mạnh.

Nếu bạn uống đủ nước, ngủ đủ, ăn đủ thức ăn lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, lối sống này sẽ dẫn đến giảm cân lành mạnh. Trong bối cảnh của một lối sống như vậy, nó giúp giảm cân, với chất đốt cháy chất béo hoặc chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống, đặc biệt là không có carbohydrates vào bữa tối. Một lối sống lành mạnh cho phép bạn giảm cân mà không bị đói, nhưng nhiều hứa hẹn về giảm cân không chết đói nên được phê bình nghiêm túc. Bài viết tiếp theo của chúng tôi cũng có thể thú vị cho bạn: Lý thuyết điểm đặt