Giới thiệu
Giảm cân không bị đói nên dẫn đến cân nặng mong muốn mà không bị đói. Đối với nhiều người, nó dường như là giải pháp thay thế lý tưởng cho chế độ ăn kiêng triệt để. Bạn có thể ăn no và đốt mỡ bằng nhiều thủ thuật khác nhau.
Chúng bao gồm cố gắng giảm cân bằng viên nén hoặc viên nang hoặc thủ thuật bằng cách tăng cường đốt cháy chất béo. Có nhiều cách khác nhau để làm điều này, được cho là giúp bạn giảm cân mà không bị đói, nhưng lại có những tác dụng khác nhau. Một ví dụ là chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống.
Những gì tôi có thể làm gì?
Ít tinh bột chế độ ăn uống thức ăn mà kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo Trái cây có múi, nhiều trái cây và rau quả, trứng, cá, v.v. Thực phẩm bổ sung Vi lượng đồng căn để giảm béo Trà thảo mộc: bạc hà cay, cây thì là v.v ... Uống nước thay vì đồ uống có đường (cái gọi là calo lỏng) Giảm cơn thèm ăn bằng thức ăn "lành mạnh" Ăn gian mỗi tuần một lần, một ngày có thể ăn thức ăn bị cấm Thay đổi lối sống Ngủ nhiều hơn để giảm cảm giác đói trong thời gian dài Thư giãn Châm cứu để giảm cân Thôi miên để giảm cân Thoát bạch huyết Mất tập trung ăn uống: một sở thích mới (ví dụ như thể thao)
- Chế độ ăn ít Carb
- Thực phẩm kích thích sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo Trái cây có múi, nhiều trái cây và rau quả, trứng, cá, v.v.
Thực phẩm bổ sung Vi lượng đồng căn để giảm béo Trà thảo mộc: bạc hà cay, cây thì là v.v ... Uống nước thay vì đồ uống có đường (cái gọi là calo lỏng) Chống lại cơn thèm ăn bằng thực phẩm "lành mạnh" Một ngày ăn gian một lần một tuần, một ngày có thể ăn những thực phẩm bị cấm
- Trái cây có múi, nhiều trái cây và rau quả, trứng, cá, v.v. - Thực phẩm bổ sung
- Vi lượng đồng căn để giảm cân
- Trà thảo mộc: bạc hà cay, cây thì là và vv
- Uống nước thay vì đồ uống có đường (được gọi là calo lỏng)
- Chống lại cơn thèm ăn bằng thực phẩm "lành mạnh"
- Một ngày ăn gian mỗi tuần một lần, một ngày mà nếu không có thể ăn thực phẩm bị cấm
- Thay đổi lối sống Ngủ nhiều hơn để giảm cảm giác đói trong thời gian dài Thư giãn Châm cứu giảm cân Thôi miên để giảm cân
- Ngủ nhiều hơn để giảm cảm giác đói trong thời gian dài
- Thư giãn
- Châm cứu để giảm cân
- Thôi miên giảm cân
- Hạch bạch huyết
- Mất tập trung vào việc ăn uống: sở thích mới (ví dụ như thể thao) thể thao sức bền, thể dục dụng cụ, yoga
- Thể thao sức bền, thể dục dụng cụ, yoga
- Trái cây có múi, nhiều trái cây và rau quả, trứng, cá, v.v. - Thực phẩm bổ sung
- Vi lượng đồng căn để giảm cân
- Trà thảo mộc: bạc hà, thì là, vv - Uống nước thay vì đồ uống có đường (được gọi là calo lỏng)
- Chống lại cơn thèm ăn bằng thực phẩm "lành mạnh"
- Một ngày ăn gian mỗi tuần một lần, một ngày mà nếu không có thể ăn thực phẩm bị cấm
- Ngủ nhiều hơn để giảm cảm giác đói trong thời gian dài
- Thư giãn
- Châm cứu để giảm cân
- Thôi miên giảm cân
- Thể thao sức bền, thể dục dụng cụ, yoga
Chế độ ăn kiêng low carb để giảm cân
Một loại carbohydrate thấp chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không bị đói. Ý tưởng là giảm các loại thực phẩm trong thực đơn có nhiều carbohydrates. Chỉ khoảng 100 gam carbohydrates, chẳng hạn như mì ống, bánh mì, cơm, vv, nên được ăn hàng ngày.
Đặc biệt là vào buổi tối, nên tránh "chất béo" để tăng chất béo đốt cháy qua đêm. Nói chung, thực phẩm giàu protein và giàu chất béo được cho phép gần như vô thời hạn. Low carb có nghĩa là các món ăn phù hợp để tạo cảm giác no, vì vậy đôi khi có thể ăn nhiều hơn khẩu phần thông thường.
Một người có thể điều chỉnh chế độ ăn ít carbohydrate rất tốt cho nhu cầu năng lượng cá nhân và thích ăn nhiều protein hơn khi tập thể dục. Thịt, cá, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa, rau và ítfructose trái cây có trong thực đơn và có thể được ăn với số lượng lớn. Bạn có thể giảm cân rất tốt với chế độ ăn ít carb, đặc biệt nếu bạn tập một số môn thể thao bổ sung và tránh ăn vặt, rượu và đồ ngọt.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
