Kích thích sự trao đổi chất

Giới thiệu

Có nhiều con đường trao đổi chất khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, được gọi một cách thông tục là sự trao đổi chất, là năng lượng hoặc Sự trao đổi chất béo. Năng lượng mà cơ thể chúng ta cần để thực hiện tất cả các chức năng khác nhau được lấy từ thức ăn.

Một sự cân bằng chế độ ăn uống chứa đúng số lượng carbohydrates, chất béo và protein do đó rất quan trọng đối với một cơ thể đầy đủ chức năng. Thực phẩm được cơ thể đưa vào sẽ đi từ ruột vào máu, từ đó nó được vận chuyển đến các cơ quan tương ứng, nơi có thể sử dụng nó, tức là phân hủy nó. Các thành phần riêng lẻ được chia thành các khối xây dựng nhỏ và cuối cùng năng lượng được chiết xuất từ ​​chúng.

Làm thế nào tôi có thể kích thích sự trao đổi chất?

Khi bắt đầu, câu hỏi đặt ra là làm thế nào tốt nhất để kích thích quá trình trao đổi chất. Chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao và lối sống là đặc biệt quan trọng. Một yếu tố tương đối dễ ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa là dinh dưỡng.

Không sớm thì muộn, mọi thứ chúng ta ăn vào đều được sử dụng và sử dụng hoặc đào thải ra ngoài bởi quá trình trao đổi chất của chính cơ thể. Sự trao đổi chất chỉ hoạt động tối ưu nếu tất cả các chất cần thiết có sẵn trong cơ thể. Có các biện pháp dinh dưỡng có thể kích thích quá trình trao đổi chất.

Trên tất cả, một lượng chất lỏng vừa đủ là rất quan trọng. Nên uống 1.5-2 lít nước mỗi ngày. Nếu một người muốn kích thích sự trao đổi chất, có thể uống tới 3 L.

Thay vì nước, các món ăn nhẹ hoặc trà không đường cũng được khuyến khích. Rõ ràng là nên tránh đồ uống có đường hoặc rượu. Khi ăn, cần chú ý đảm bảo có càng nhiều trái cây tươi và rau quả trong thực đơn.

Thay vì các sản phẩm ăn liền và bánh mì trắng, nên cẩn thận khi tiêu thụ carbohydrates để sử dụng các sản phẩm thực phẩm toàn phần. Những thực phẩm này no lâu hơn và kích thích hoạt động của đường ruột. Một trụ cột chính khác về cách kích thích sự trao đổi chất là hoạt động thể chất.

sức chịu đựng thể thao và sức mạnh đào tạo đặc biệt thích hợp cho việc này. Ngoài chế độ dinh dưỡng, thể dục thể thao, thói quen sinh hoạt chung cũng rất quan trọng để kích thích quá trình trao đổi chất. Ngủ đủ 7-8 tiếng và tránh căng thẳng có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất.