Giảm giá trị HDL
HDL bảo vệ chúng tôi máu tàu từ cholesterol tiền gửi, có thể dẫn đến mạch vành tim bệnh, đau tim, vôi hóa mạch máu và rối loạn tuần hoàn. Điều này được thực hiện bằng cách sử dụng HDL vận chuyển có hại cholesterol từ tàu và các tế bào cơ thể khác gan, nơi nó có thể bị phá vỡ và đào thải ra ngoài. LDL có tác dụng ngược lại.
Đây cũng là một protein vận chuyển, vận chuyển cholesterol từ gan đến các tế bào cơ thể, do đó làm tăng nguy cơ lắng đọng cholesterol. Do đó HDL giá trị luôn được coi là phụ thuộc vào LDL Tuy nhiên, về nguyên tắc, HDL càng thấp thì càng có ít khả năng bảo vệ khỏi sự lắng đọng cholesterol. Do đó, mức HDL thấp cũng được coi là một dấu hiệu rủi ro đối với tim tấn công, xơ vữa động mạch và các bệnh mạch máu khác, bất kể mức độ LDL. Tóm lại, mức HDL thấp có thể dẫn đến tổn thương mạch máu, các vấn đề về tuần hoàn và tim bệnh.
Thương số HDL / LDL
Khi một máu mẫu được lấy, tổng lượng cholesterol thường được đo, được tạo thành từ HDL và LDL. Thương số HDL / LDL cung cấp thông tin về sự phân bố cholesterol trong cơ thể. HDL là cholesterol “tốt”, mặt khác LDL là cholesterol “xấu”, vì nó mang các chất này từ gan đến các mô khác.
Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì lý do này, sẽ rẻ hơn nếu cơ thể có nhiều HDL hơn và ít LDL hơn. Tỷ lệ LDL trên HDL dưới 4 là trong giới hạn bình thường.
Vì vậy, nên có tối đa gấp bốn lần LDL so với HDL trong cơ thể. Một tỷ lệ cao hơn sẽ nói lên quá nhiều LDL đến quá ít HDL và do đó gây hại cho cơ thể. Mặt khác, một tỷ lệ thấp hơn có tác động tích cực.
Làm cách nào để tăng giá trị HDL?
Mức HDL cao là mong muốn vì HDL bảo vệ hệ tim mạch khỏi tích tụ chất béo nguy hiểm. Mức HDL có thể được tăng lên theo nhiều cách khác nhau. Như đã biết, sự kết hợp của các biện pháp mang lại hiệu quả tốt nhất.
Hoạt động thể thao thường giúp cơ thể giảm mỡ và xây dựng cơ bắp. Cần nhiều HDL để phân hủy chất béo, chất chủ yếu vận chuyển cholesterol từ mô trở lại gan. sức chịu đựng các môn thể thao như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ kiểu Bắc Âu và đi bộ đường dài đặc biệt thích hợp.
Chúng đi kèm với một mô hình vận động đồng đều và liên tục và do đó phù hợp để tăng HDL hơn là các môn thể thao có mức độ căng thẳng và hiệu suất cao điểm khác nhau. Dinh dưỡng có ý thức cũng có thể có ảnh hưởng đến mức HDL. Do đó, điều quan trọng là phải tiêu thụ ít sản phẩm động vật hơn.
Những loại này chứa nhiều axit béo bão hòa, dễ gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, các chất dinh dưỡng thực vật là hợp lý. Ví dụ, bơ nên được thay thế bằng bơ thực vật.
Thay vì rang mỡ động vật, nên sử dụng dầu thực vật. Cũng thế hút thuốc lá và uống rượu có ảnh hưởng tiêu cực đến giá trị HDL và do đó nên tránh. Nếu các biện pháp này không hiệu quả, giá trị HDL cũng có thể được điều chỉnh bằng thuốc.
Statin (chất làm giảm cholesterol, xem ví dụ: simvastatin) được sử dụng cho mục đích này. Cơ thể được tạo ra để phân hủy nhiều cholesterol hơn, do đó cần rất nhiều HDL. Điều này dẫn đến cơ thể sản xuất nhiều HDL.
