Hướng Dẫn
Tắm xen kẽ Thoạt nghe có vẻ như vượt qua nó, nhưng những người luân phiên giữa tắm nước nóng và lạnh sẽ nhanh chóng làm quen với nó và không muốn bỏ lỡ cảm giác được tiếp thêm sinh lực. Khi tắm xen kẽ, bạn nên bắt đầu bằng nước nóng, đặt nhiệt độ ấm (khoảng 39 đến 42 độ) trong vài phút để cho phép. máu tàu để giãn ra trước.
Sau một vài phút, đặt nhiệt độ lạnh hơn (từ khoảng 14 đến 18 độ). Bạn có thể tăng dần sự chênh lệch nhiệt độ để quen với việc tắm xen kẽ. Luôn bắt đầu với nước lạnh trên bàn chân, sau đó đến chân, tay, sau đó là phần trên cơ thể và cuối cùng là cái đầu. Tần suất thay nước ấm và nước lạnh (ví dụ 4-8 lần) là tùy thuộc vào bạn. Kết thúc tắm xen kẽ bằng nước lạnh và lau khô người.
Độ dài khóa học
Thời gian bạn sử dụng vòi hoa sen xen kẽ có thể được quyết định riêng và phù hợp với thời gian tắm bình thường của bạn. Bạn nên thay đổi nhiệt độ ít nhất 3 lần và giữ nhiệt độ tương ứng trong khoảng một phút.
Tôi có thể sử dụng vòi hoa sen xen kẽ bao lâu một lần?
Bạn nên sử dụng luân phiên việc tắm hàng ngày và trong thời gian dài hơn để đạt được hiệu quả như mong muốn.
Tác dụng phụ / rủi ro
Mặc dù mưa rào xen kẽ chủ yếu là có tác dụng tích cực, vẫn có những trường hợp ngoại lệ cần thận trọng hoặc tránh tắm vòi hoa sen xen kẽ hoàn toàn. Nếu bạn bị các vấn đề về tuần hoàn, bạn nên cẩn thận làm quen với mưa rào xen kẽ và tránh chênh lệch nhiệt độ lớn lúc đầu. Chú ý không để cơ thể và tuần hoàn bị quá tải.
Bạn nên tránh tắm vòi hoa sen ngực và không đi cao hơn hông với tia nước lạnh. Nếu bạn bị tim bệnh, bạn phải luôn luôn tránh các vòi hoa sen xen kẽ. Bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng lần đầu tiên nếu bạn không ổn định tuần hoàn hoặc bị tim bệnh.
