Hội chứng chấn thương do căng cơ thay đổi (Cánh tay chuột): Liệu pháp
Các biện pháp chung
Phá vỡ các kiểu chuyển động đã ăn sâu, ví dụ, bằng cách kết hợp các chuyến tham quan (nếu có thể). Cũng hữu ích khi đặt các thiết bị làm việc như điện thoại, máy in, máy photocopy ở xa hơn, để việc sử dụng chúng đã dẫn đến hỏng hóc nhỏ.
Giới thiệu các động tác nghỉ cũng như kéo dài các bài tập trong thói quen làm việc hàng ngày để thư giãn các cơ bị ảnh hưởng và khớp. Các bài tập phù hợp là:
Bắt tay
Ấn hai tay vào nhau (cổ tay uốn cong), giữ trong vài giây và thả ra một lần nữa
Nắm chặt tay và từ từ mở ra lần nữa, đầu tiên là các ngón tay uốn cong và cuối cùng là các ngón tay duỗi ra
Cái đầu từ từ nghiêng theo các hướng khác nhau. Điều này ngăn chặn sự căng thẳng ở vùng đầu và cổ
Thiết kế nơi làm việc tiện dụng:
Ghế văn phòng nên có thể điều chỉnh độ cao và xoay.
Bàn phím cong hình chữ V, nếu cần thiết có tựa tay phía trước bàn phím.
Màn hình có thể điều chỉnh độ cao và góc nhìn.
Sử dụng chuột được thiết kế công thái học.
Sử dụng tấm lót chuột, điều này giúp chuột di chuyển dễ dàng hơn.
Nếu cần, hãy kiểm tra bàn phím với chuột cuộn tích hợp.
Cung cấp đủ chỗ để chân dưới bàn làm việc.
Nếu cần, hãy sử dụng các phương thức nhập liệu thay thế như phần mềm thoại.
Ở giữa, thực hiện các lệnh ngắn bằng bàn phím để làm gián đoạn các chuyển động chuột đơn điệu.
