“Fascial Roll - Hamstring” Nằm dài trên sàn. Dùng cánh tay đỡ phía sau cơ thể. Đặt cuộn dưới cô ấy đùi và đưa mông lên không trung.
Để giảm thiểu áp lực lên một đùi, một chân đỡ trên sàn. Để tăng áp lực, hãy đặt một Chân hơn cái khác. Lăn qua lăn lại cuộn trong khoảng 1 phút. Lặp lại điều này hai lần nữa. Tiếp tục bài tập tiếp theo
