Fascial Roll - Cơ tứ đầu
“Fascial Roll - Quadriceps” Nằm trên sàn với hỗ trợ phía trước. Đặt cuộn dưới đùi của bạn. Hướng nhìn xuống dưới. Lăn người khoảng 10 lần từ háng đến khớp gối. Áp lực được tăng lên khi vỗ một chân lên chân kia. Tiếp tục bài tập tiếp theo