“Fascial Roll - Cơ tứ đầu”Lên sàn trong hỗ trợ phía trước. Đặt cuộn dưới đùi của bạn. Hướng nhìn xuống dưới.
Lăn mình khoảng 10 lần từ háng đến đầu gối. Áp lực được tăng lên khi tát một cái Chân hơn cái khác. Tiếp tục với bài tập tiếp theo
“Fascial Roll - Cơ tứ đầu”Lên sàn trong hỗ trợ phía trước. Đặt cuộn dưới đùi của bạn. Hướng nhìn xuống dưới.
Lăn mình khoảng 10 lần từ háng đến đầu gối. Áp lực được tăng lên khi tát một cái Chân hơn cái khác. Tiếp tục với bài tập tiếp theo
