Fascial Roll - Gluteus

"cuộn băng - Gluteus ”Ngồi trên cuộn băng. Một chân và cả hai tay hỗ trợ bạn trong tư thế này. Đặt chân lên đùi hỗ trợ Chân. Ở tư thế này, bạn lăn qua một nửa mông trong khoảng 1 phút. Tiếp tục bài tập tiếp theo