“Fascia - chi dưới” Sức mạnh và sự linh hoạt của cơ của chi dưới được rèn luyện tốt bằng các bài tập nhảy. Để thực hiện động tác này, hãy đứng với đầu gối của bạn uốn cong đến khoảng 100 °, rộng bằng hông. Từ vị trí này, bạn mạnh mẽ nhảy lên.
Cánh tay hướng lên trên dọc theo hai bên của cơ thể. Khi tiếp đất, đảm bảo rằng đầu gối của bạn không bị cong quá 100 °. Lặp lại bài tập 10 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
