“Trẻ mãi không già”, “120 tuổi và sống động như ở tuổi 30”: chống lão hóa làn sóng đang tràn ngập thị trường với thuốc, sách và phòng tập thể dục lễ vật. Một phần lớn các sản phẩm có lợi ích đáng ngờ nhất cho người tiêu dùng. Nhưng vẫn thường xảy ra như vậy - có một số sự thật cốt lõi. Thực tế là cấu tạo gen của con người vẫn có thể mang lại cho chúng ta tuổi thọ cao hơn mức trung bình mà chúng ta có trước chúng ta ngày nay. Đồng thời, cơ thể con người bắt đầu phá vỡ các chức năng mô và cơ quan ngay từ giữa những năm 20 là điều hoàn toàn bình thường, đối với cai nghiện hệ thống bắt đầu suy yếu và mức độ hormone nhất định bắt đầu giảm.
Nguy hiểm của liệu pháp hormone chống lão hóa
Do đó, giày cao gót nói riêng có chống lão hóa Cocktail hormone trộn cho họ: DHEA (Dehydroepiandrosterone) một tiền chất cho tất cả các giới tính kích thích tố, hay còn gọi là hormone tăng trưởng HGH (Human Growth Hormone) với nhiều tác động lên toàn bộ cơ thể.
Tác dụng và tác dụng phụ của các liệu pháp hormone này vẫn chưa được kiểm chứng trong một thời gian dài. Dễ hơn và rẻ hơn là chế độ ăn kiêng bổ sung các loại: liệu vitamin, khoáng sản, omega-3 axit béo, dù là thuốc, bột hoặc nước trái cây. Đúng và khoa học đã chứng minh rằng lão hóa là một vấn đề của lối sống. Những người ăn uống cân bằng chế độ ăn uốngUống rượu vừa phải, không hút thuốc và tập thể dục đầy đủ sẽ có cơ hội già đi khỏe mạnh hơn.
Stress oxy hóa khiến chúng ta già đi
Nguyên nhân sinh học cơ bản của tế bào gây lão hóa là sự phá hủy cấu trúc tế bào bởi các gốc tự do. Một số chất có phản ứng cao này được tạo ra trong quá trình chuyển hóa bình thường của tế bào, ví dụ như trong quá trình sản xuất năng lượng. Các gốc khác xâm nhập vào cơ thể chúng ta thông qua các chất độc từ môi trường và hút thuốc lá. Những người rất hung hăng phân tử tăng tốc đồng hồ sống của tế bào.
May mắn thay, chất chống oxy hóa có thể làm gián đoạn cơ chế phản ứng này. Chất chống oxy hóa hiệu quả là beta-caroten (tiền thân của vitamin MỘT), vitamin C và E, và nguyên tố vi lượng selen. Tuy nhiên, các chất dinh dưỡng riêng lẻ được sử dụng qua thuốc viên và bột hầu như không có tác dụng như mong đợi trong các nghiên cứu khoa học.
Bảo vệ nhiều hơn chống lại các gốc tự do và hơn nữa, chống lại ung thư và bệnh tim mạch có thức ăn tươi, đặc biệt là rau, trái cây và thảo mộc tươi.
Tập thể dục kéo dài tuổi thọ
Salad tươi, bữa ăn nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt có ưu điểm là no mà không cung cấp quá nhiều năng lượng cho cơ thể. Rốt cuộc, một cân bằng of calo được nạp vào và lượng calo đốt cháy, hay nói cách khác là trọng lượng cơ thể bình thường, là điều kiện tiên quyết quan trọng không kém để giữ gìn sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên bảo vệ tim và không phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể cụ thể.
Chất béo phù hợp
Dầu thực vật như hướng dương hoặc dầu hạt cải chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đa đặc biệt cao axit béo, giúp hạ thấp cholesterol các cấp. Dầu ôliu, với hàm lượng cao axit oleic không bão hòa đơn, cũng có tác dụng hữu ích. Omega-3 được ca ngợi nhiều axit béo được tìm thấy chủ yếu trong cá biển béo và bảo vệ chống lại các bệnh tim mạch. Tối đa một phần ba lượng chất béo hàng ngày nên bao gồm chất béo bão hòa axit, chủ yếu được tìm thấy trong thức ăn động vật, vì chúng gây ra cholesterol các cấp độ để tăng lên.
Yếu tố bị lãng quên: nước
Nước là thực phẩm quan trọng nhất và bị đánh giá thấp nhất. Cho dù máy ép nước trái cây, khoáng nước or trà, điều cần thiết là uống khoảng hai lít mỗi ngày. Chỉ cần nghĩ đến các món ăn Địa Trung Hải: nhiều rau và trái cây, dầu chất lượng cao, một loại nước khoáng trong mỗi cốc cà phê, vận động cơ thể trong bầu không khí trong lành và tất cả với sự thanh thản và thích thú!
