Hectic, thiếu thời gian, quá tải cảm giác và thiếu ngủ triền miên, đây chỉ là một số từ thông dụng thường thấy trong cuộc sống hàng ngày của hầu hết mọi người ngày nay. Thức ăn nhanh là lựa chọn thay thế khi không có thời gian nấu nướng. Thể thao và rèn luyện sức khỏe trong bầu không khí trong lành gần như đã trở thành một thứ xa xỉ mà hầu như không ai có thể mua được do thiếu thời gian. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bằng một vài thủ thuật.
Làm gì khi bạn cảm thấy mệt mỏi và bơ phờ?
Thời gian đã trở thành một mặt hàng khan hiếm ở thế giới phương Tây. Cuộc sống hàng ngày được đặc trưng bởi sự bận rộn, trong khi những nhu cầu đơn giản như tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ lại hiếm khi xảy ra. Nhiều người tận hưởng những giây phút rảnh rỗi trong ngày với một điếu thuốc và một ly nước ngọt mát, có đường hoặc một cốc bia đã qua sử dụng. Nhưng điều này thực sự không khiến bạn trở nên hoạt bát và phù hợp mà ngược lại. Cơ thể ngày càng trở nên nhão nhoét và giấc ngủ thậm chí còn tệ hơn, bởi vì sớm muộn gì thừa cân, vấn đề về tiêu hóa, ợ nóng và thèm ăn liên tục mà không thể được thỏa mãn. Cơ thể kêu cứu theo cách này.
Thêm năng lượng thông qua việc thay đổi chế độ ăn uống
Khi đã đến lúc, đã đến lúc cần thay đổi cách sống hiện tại. Điều này bao gồm một sự thay đổi trong chế độ ăn uống cũng như hoạt động thể chất nhiều hơn. Điều đó tự nó nói lên một cách dễ dàng, tuy nhiên thường không được chuyển đổi, bởi vì có trong nhiều nghi lễ thân yêu phải được từ bỏ. Tuy nhiên, nếu không có gì thay đổi, các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, tim các cuộc tấn công và đột quỵ gây ra bởi cao huyết áp, Cũng như ung thư, sắp xảy ra. Có lẽ lúc đầu, có lẽ rất khó để làm điều gì đó tốt cho bản thân và sức khỏe, nhưng đó chỉ là cái nhìn đầu tiên. Trước hết, có thể bắt đầu kết hợp toàn bộ thực phẩm vào chế độ ăn uống. Vì vậy, sự thay đổi của dinh dưỡng có thể được thực hiện hầu như không đáng kể. Lúc đầu, hai đến ba phần nhỏ trái cây tươi và rau quả mỗi ngày là một lợi ích cho sinh vật. Điều này bao gồm một ít đậu phộng, quả óc chó hoặc quả hồ trăn. Điều này đã cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng sản và chất chống oxy hóa, cũng như chất béo không bão hòa quan trọng. Chất chống oxy hóa quét các gốc tự do, vì vậy chúng giúp hệ thống miễn dịch chống lại bệnh tật. Không bão hòa axit béo giữ máu tàu đàn hồi và ngăn chặn canxi tiền gửi đó dẫn đến xơ cứng động mạch.
Thứ cướp đi năng lượng của họ: nhiều đường và muối.
Ngày nay, các nhà khoa học đồng ý rằng quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống không có gì nguy hại bằng. Tiêu thụ quá mức đường và muối, mặt khác, là nguyên nhân gây ra hầu hết các bệnh. Thậm chí bão hòa axit béo, thực sự không có lợi cho sức khỏe, dường như không nguy hiểm như những gì đã được giả định cho đến gần đây. Sugar , mặt khác, đang ngày càng rơi vào tình trạng phá hoại. Ai từ bỏ thịt ở mức độ lớn, tương tự như vậy làm điều gì đó tốt cho sức khỏe. Xúc xích nói riêng có chứa chất không tốt cho sức khỏe chất bảo quản cũng như quá nhiều muối và đường. Tốt hơn hết là chống lại nó ít nhất một lần mỗi tuần để cá giảm trở lại. Nên để yên các loại béo hơn như cá tuyết, cá hồi hoặc cá thu. Chúng cung cấp chất béo lành mạnh, không bão hòa axit béo. Nếu bạn cũng tự thưởng cho mình một món salad nhỏ với nước sốt làm từ chất lượng cao, lạnh-ép dầu ôliu, bạn sẽ cảm thấy một nguồn năng lượng được tăng lên chỉ sau một thời gian ngắn, điều này vô cùng tràn đầy cảm hứng.
Thêm năng lượng thông qua thay đổi lối sống
Đồ uống phù hợp cũng là một phần của lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, những người không muốn làm mà không có buổi sáng của họ cà phê không cần lo lắng. Thế giới cho sức khoẻ Tổ chức (WHO) vừa tuyên bố thức uống này vô hại, thậm chí có lợi. Nó chứa chất chống oxy hóa có giá trị và thậm chí dường như bảo vệ chống lại đại tràng ung thư. Cà PhêNhân tiện, không làm cơ thể mất nước, như thường được tuyên bố. Nó có tác dụng lợi tiểu, nhưng cơ thể sẽ bù đắp điều này bằng cách tiêu thụ thường xuyên. Tuy nhiên, phương châm ở đây cũng là: Mọi thứ có chừng mực! Trà tươi nước cũng được khuyến khích và kích thích quá trình trao đổi chất, tiêu hóa diễn ra và làm cho bạn vui vẻ. Nhân tiện, bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng không bao giờ được bỏ qua. Một số nghiên cứu đã chứng minh điều này. Những đứa trẻ không ăn sáng vào buổi sáng có ít năng lượng hơn đáng kể và đạt điểm kém hơn. Nhìn chung, cần chú trọng nhiều đến các sản phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt. Điều này bắt đầu với bánh mì và kết thúc bằng mì ống và cơm. trí nhớ trong cơ thể một thời gian dài. Nhân tiện, ăn kiêng bổ sung nói chung là không hữu ích. Ví dụ: canxi viên nén chống lại sớm loãng xương không cần thiết và có thể được thay thế bằng sữa chua và hai lát pho mát mỗi ngày.
Tập thể dục là tất cả và cuối cùng để có được sức khỏe
Thể dục thể thao và tập thể dục trong không khí trong lành là cần thiết nếu phòng tập thể dục và hiệu suất phải được duy trì. Ánh sáng mặt trời sản xuất vitamin D trong cơ thể, điều quan trọng và đảm bảo tâm trạng cân bằng. Những người thực sự không có nhiều thời gian gần đây có thể chuyển sang cái gọi là Đào tạo EMS - kích thích cơ điện. Điều này liên quan đến việc trượt vào một da- bộ đồ kín có gắn các điện cực. Chúng kích thích các cơ xuống các lớp sâu hơn và khiến cân nặng giảm xuống. Như một sự hỗ trợ bổ sung, đây là một sự thay thế hợp lý, nếu khá đắt tiền, cho những người khỏe mạnh không mắc bệnh mãn tính. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, một trạng thái tinh thần ổn định và cân bằng là điều không thể thiếu đối với những ai muốn bắt kịp nhịp sống của thời đại chúng ta. Những người đối xử với bản thân yoga lớp học bây giờ và sau đó hoặc học cách thiền và thử đào tạo tự sinh sẽ dễ dàng hơn để theo kịp và duy trì sự bình tĩnh của họ ngay cả trong những tình huống khó khăn.
