Thông tin chung
EMS là chữ viết tắt của điện cơ kích thích, trong đó “myo” là viết tắt của cơ. Do đó, nó là một kích thích điện của cơ bằng các xung dòng điện. Phương pháp này hiện đang rất phổ biến ở Đức phòng tập thể dục Phòng thu.
Mục tiêu của tập luyện EMS là đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Huấn luyện EMS có thể được thực hiện mà không cần tạ hoặc tạ. Đào tạo EMS có thể được coi là một bổ sung hữu ích cho một kế hoạch đào tạo, nhưng hiếm khi được thực hiện một cách cô lập.
Bác sĩ luôn phải được tư vấn trước để loại trừ và giảm thiểu sức khỏe rủi ro. Ngoài ra, việc đào tạo như vậy phải luôn được tiến hành với sự có mặt của một chuyên gia để đảm bảo thực hiện đúng cách. Tốt nhất, nên mặc quần áo 100% cotton trong quá trình tập luyện, vì điều này đảm bảo độ dẫn điện tối ưu. Về giá cả, bạn phải tìm hiểu kỹ hơn một chút để tham gia khóa đào tạo EMS hơn là đào tạo thông thường. Mỗi phiên bạn phải lập kế hoạch từ 20 đến 30 Euro.
Chức năng
Trong quá trình kích điện, người dùng mặc đồ lót chức năng bó sát có gắn các điện cực. Các điện cực này gửi các xung dòng điện cực nhỏ đến các cơ xương. Ở đó, tế bào cơ được kích thích trực tiếp bởi các kích thích điện.
EMS hoạt động với cái gọi là tần số thấp lên đến 150 xung mỗi giây và dòng điện thấp dưới 100 mA (mili-ampe). Thông thường, các cơ được kích thích và do đó được kích hoạt bởi các xung thần kinh trong quá trình luyện tập. Trong quá trình huấn luyện EMS, các xung này được thiết lập bên ngoài và tồn tại lâu hơn so với các xung thần kinh bình thường.
Các xung điện bổ sung nhằm mục đích kích hoạt toàn bộ hệ cơ và do đó đẩy nhanh tốc độ phát triển cơ - hiệu quả hơn nhiều so với lúc bình thường sức mạnh đào tạo. Các khả năng thay đổi được cung cấp bởi các tần số khác nhau mà các loại sợi cơ khác nhau có thể được giải quyết. Điều này có nghĩa là cả sợi cơ chậm và nhanh đều có thể được luyện tập trong cơ. Ví dụ, sợi cơ nhanh chịu trách nhiệm cho khả năng chạy nước rút, sợi cơ chậm cho độ bền. Đặc biệt là sự kích thích của các sợi cơ nhanh là nguyên nhân giúp cơ bắp hình thành nhanh hơn thông qua luyện tập EMS.
