Hầu hết chúng ta luôn trong trạng thái căng thẳng và mong đợi. Và cứ thế chúng ta lao qua một ngày: từ chỗ ngủ đến bàn ăn sáng (nếu có), từ cuộc họp này sang cuộc họp khác, từ người này sang người khác, từ sở thích này sang sở thích khác, và cuối ngày, thậm chí từ chương trình truyền hình này đến chương trình truyền hình khác.
Chán và đi nghỉ
Bạn có thể hỏi sự nhàm chán ở đâu trong đó? Có nghĩa là không có gì khác hơn là thời gian không được lên lịch và bạn có thể không biết phải làm gì với bản thân ngay từ đầu. Bạn chỉ cần ngồi đó, nhìn ra ngoài cửa sổ, không làm gì cả, chỉ cho phép những suy nghĩ và cảm xúc và nhận thức chúng một cách có ý thức.
Nếu bạn không quen với nó, ít nhất nó có thể đáng sợ như một ngày đầy các cuộc hẹn và khó có thể quản lý được. Nhưng nếu bạn cho phép mình nhàn rỗi - không phải hàng giờ mà là vài phút mỗi ngày - thì phần thưởng có thể là thư giãn và rõ ràng cái đầu. Bởi vì tâm trí cũng cần nghỉ ngơi ngay bây giờ và sau đó, trong đó nó có thể vẽ ra những điều mới sức mạnh.
Và thách thức của thời đại chúng ta không phải là sử dụng sức mạnh tinh thần của mình một cách hiệu quả, nhanh chóng và thực dụng hơn bao giờ hết, mà là tìm cách tái tạo nguồn năng lượng đã cạn kiệt và giải phóng sức sáng tạo.
Rèn luyện tinh thần thông qua thiền định
Có vẻ như không có gì khó hơn là giữ cho tâm trí của bạn tỉnh táo khỏi những suy nghĩ. Chắc chắn là đối với những người chưa có kinh nghiệm với các hình thức thiền định của thư giãn. Tuy nhiên, thiền theo tư tưởng Phật giáo không phải là không suy nghĩ gì cả. Thay vào đó, trọng tâm là hướng sự chú ý tập trung của một người vào một đối tượng đã chọn trong một khoảng thời gian nhất định và không để bản thân bị phân tâm bởi những suy nghĩ khác.
Đây không phải là một bài tập tinh thần dễ dàng để làm dịu tâm trí và đạt được sự yên bình và tĩnh lặng. Mà còn là phương tiện để rèn luyện khả năng trí óc. Bởi vì, theo Dalai Lama, người ta có thể cho rằng thông qua các bài tập thiền, tâm trí học được để ngày càng cải thiện các kỹ năng như chú ý, tư duy logic và trí tưởng tượng.
Một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Yale, Bệnh viện Đa khoa Massachusetts và Viện Công nghệ Massachusetts hiện đã tìm ra bằng chứng rằng thiền định thậm chí còn là một khóa huấn luyện tinh thần hoạt động trên não. Sử dụng chụp cộng hưởng từ, họ có thể chỉ ra rằng những người thường xuyên thiền định có nhiều chất xám hơn ở một số vùng của vỏ não.
Những thay đổi về cấu trúc được tìm thấy trong não các lĩnh vực quan trọng đối với các quá trình cảm giác, nhận thức và cảm xúc. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 20 người trưởng thành tu hành theo đạo Phật thiền định chuyên sâu, trung bình khoảng 40 phút mỗi ngày.
