Kích thích và thúc đẩy nhu động ruột | Đi cầu

Kích thích và thúc đẩy nhu động ruột

Nếu bạn muốn kích thích nhu động ruột, hãy thay đổi thói quen uống và ăn của bạn. Uống nhiều nước (2-3 lít mỗi ngày) sẽ kích thích tiêu hóa và do đó đi cầu. Tốt nhất vẫn là uống nước lọc hoặc các thức uống không đường khác.

Cà phê cũng có tác dụng tiêu hóa, nhưng cũng có thể gây ra táo bón nếu tiêu thụ quá mức. Nói chung, một chế độ ăn uống giàu chất xơ được coi là có lợi cho đi cầu. Mặt khác, càng nhiều càng tốt, mặt khác, chế độ ăn uống giàu chất xơ (trái cây, rau, các sản phẩm từ bột nguyên cám) cũng có thể dẫn đến khó chịu đầy hơi, vì vậy phải tìm ra một thước đo riêng.

Được đề xuất là các loại trái cây như nho hoặc lê. Trái cây khô (như sung, mận) cũng chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, các loại rau như xà lách, cà chua, dưa chuột, cà rốt nói chung có tác dụng tiêu hóa và cũng hiếm khi gây đầy hơiCần cẩn thận để đảm bảo rằng các bữa ăn được diễn ra trong hòa bình và yên tĩnh và nên có thời gian để đi vệ sinh, vì hạn chế đi cầu có tác dụng làm táo bón.

Hơn nữa, tập thể dục thúc đẩy tiêu hóa và do đó kích thích chuyển động của ruột. Nên đi bộ 30 phút mỗi ngày. Giảm căng thẳng và ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy tiêu hóa tốt.

Bạn có thể làm gì để chống lại tình trạng khó đi tiêu?

Đi tiêu khó thường là do lối sống. Thành phẩm, ít uống rượu và ít tập thể dục có thể dẫn đến khó đi tiêu và cũng táo bón. Do đó điều quan trọng là phải làm hoàn toàn ngược lại.

Vận động nhiều sẽ kích thích ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Điều này cũng giúp cho việc đi tiêu dễ dàng hơn. Ngoài ra, uống nhiều giúp đại tiện mềm ra.

Nước được loại bỏ khỏi phân trong ruột già. Nếu cơ thể được cung cấp đầy đủ chất lỏng, cơ thể sẽ rút ít nước ra khỏi phân. Nếu thiếu chất lỏng thì ngược lại.

Cuối cùng, phân cũng chịu ảnh hưởng rất nhiều từ dinh dưỡng. Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như rau hoặc các sản phẩm từ bột nguyên cám, kích thích hoạt động của ruột và tốt cho vi khuẩn sống trong ruột, rất quan trọng cho quá trình tiêu hóa. Bọ chét hoặc hạt lanh.

Những khối này sưng lên và do đó hút rất nhiều chất lỏng trong ruột. Phân trở nên mềm hơn. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng mình đã uống đủ lượng.