Các vấn đề về giấc ngủ và khó ngủ do vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ
Các vấn đề về giấc ngủ và khó ngủ do vệ sinh giấc ngủ không đầy đủ là một rối loạn với hầu hết các hành vi không tương thích với giấc ngủ vô thức. Những hành vi này được chia thành hai nhóm. Mặt khác, những chất gây tăng nhận thức, cảm xúc hoặc hành vi soma trước khi đi ngủ và những chất không tương thích với tổ chức của giấc ngủ.
Những biểu hiện sau là thời gian ngủ không đều đặn, thời gian ngủ dài, sử dụng giường cho các hoạt động khác ngoài giấc ngủ, thời gian ngủ trong ngày, các hoạt động kích thích trước khi đi ngủ, các hoạt động về đêm như xem ti vi, thức dậy và làm việc, và buổi tối tiêu thụ chất kích thích hoặc chất gây rối loạn giấc ngủ (ví dụ: caffeine). Nguyên nhân chính là do đánh giá sai hậu quả của việc thức vô thời hạn và không thường xuyên. Tuy nhiên, căng thẳng, tham vọng và đòi hỏi quá mức cũng có thể dẫn đến các thói quen hành vi dẫn đến các phàn nàn liên quan đến giấc ngủ hoặc rối loạn nhịp thức ngủ. Điều này bao gồm lạm dụng chất kích thích:
- Nicotine
- Cafeinor
- Các chất kích thích khác, nhưng đặc biệt là việc sử dụng sự thoải mái khi ngủ cho các mục đích khác ngoài việc ngủ như:
- Tivi
