Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm đáng kể nguy cơ tim tấn công. Trên tất cả, một sự cân bằng chế độ ăn uống với nhiều trái cây tươi và rau quả, tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành và ít căng thẳng càng quan trọng càng tốt. Sát thủ tàu thuyền số 1 ở đây là nạn hút thuốc!
Tự kiểm tra: Trái tim của tôi khỏe mạnh như thế nào?
Để có dấu hiệu ban đầu về mức độ khỏe mạnh của bạn tim là trả lời “có” hoặc “không” cho những câu hỏi sau.
- Bạn có thường bị căng thẳng và / hoặc áp lực để thực hiện không?
- Bạn có thường xuyên bị căng thẳng về thể chất không?
- Bạn có phải là người nghiện thuốc lá?
- Bạn có bị tăng huyết áp (vĩnh viễn> 140/90 mm Hg khi nghỉ ngơi) không?
- Bạn có thừa cân (BMI> 25) không?
- Bạn đã hơn 40 tuổi?
- Bạn có tập thể dục ít hơn một lần một tuần?
- Bạn có uống nhiều hơn một ly rượu mỗi ngày không?
- Mức đường huyết của bạn có tăng không (cao hơn 120 mg / dl khi đói)?
- Có bất kỳ bệnh nhân đau tim và / hoặc đột quỵ nào trong gia đình bạn không?
Bạn đã trả lời "có" cho hơn năm câu hỏi? Sau đó, bạn chắc chắn nên làm nhiều hơn cho sức khỏe và tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Để phát hiện hiện có tim bệnh tật, việc khám sức khỏe toàn diện luôn cần thiết.
Kiểm soát là biện pháp phòng ngừa tốt nhất cho trái tim của bạn!
Chú ý đến của bạn máu áp suất, mức lipid trong máu cũng như đường huyết các cấp độ; để họ kiểm tra thường xuyên bởi bác sĩ của bạn. Ba yếu tố này cùng với cân nặng là những yếu tố ảnh hưởng quan trọng nhất đến tim - nếu chúng tăng cao, chúng ta nói đến bộ tứ chết người, làm tăng hàng loạt nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Yếu tố huyết áp
Một trong những điều quan trọng nhất Các yếu tố rủi ro is cao huyết áp (tăng huyết áp). Ở một người lớn khỏe mạnh, máu áp suất lúc nghỉ là 120/80 mm Hg; trên 140/90 mm Hg, nó được gọi là cao huyết áp.
Sau đó tim phải bơm vĩnh viễn máu vào tàu chống lại áp suất quá cao. Điều này làm tăng ôxy nhu cầu của trái tim, và cung cấp dưới mức có thể xảy ra, có thể dẫn đến một đau tim.
Yếu tố cholesterol và lipid máu
Quá đáng cholesterol mức độ được xác định - ngoài khuynh hướng và thiếu tập thể dục - chủ yếu bởi sự lựa chọn và số lượng thực phẩm béo.
Nồng độ mỡ trong máu tăng cao không gây khó chịu ngay lập tức, nhưng chúng có thể dẫn gây thiệt hại lâu dài nghiêm trọng cho sức khỏe: Chất béo và cholesterol lắng đọng trên thành mạch, thu hẹp máu tàu (mảng) và do đó làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch. LDL cholesterol đặc biệt đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Yếu tố đường huyết
Máu tăng cao glucose cấp độ (bệnh tiểu đường mellitus) cũng làm hỏng máu tàu và thúc đẩy quá trình canxi hóa động mạch vành. Để ngăn ngừa những bệnh này và các bệnh thứ phát khác, bệnh tiểu đường bệnh nhân nên đảm bảo rằng đường huyết được đặt chính xác.
Giá trị lên đến 110 mg / dl được coi là bình thường đối với ăn chay máu glucose. Thừa cân mọi người có nguy cơ phát triển tăng lên bệnh tiểu đường.
