Để ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày thực quản, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Chế độ ăn uống
- Tiêu thụ chất kích thích
- CÓ CỒN
- Cà Phê
- Thuốc lá (hút thuốc lá)
- Tình hình tâm lý - xã hội
- Căng thẳng
- Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)
- Thay đổi chế độ ăn uống - cân bằng, giàu chất quan trọng chế độ ăn uống - tương ứng là ít thực phẩm tạo axit và nhiều thực phẩm tạo bazơ hơn.
- Nên tránh các bữa ăn lớn, nhiều chất béo. Thay vào đó, bạn nên dùng các bữa ăn nhỏ trải dài trong ngày - càng lớn thì dạ dày khối lượng và thời gian cư trú trong dạ dày càng lâu thì nguy cơ trào ngược bệnh.
- Thức ăn cuối cùng trước khi đi ngủ lúc 18.00 giờ
- Tránh:
- Thực phẩm giàu chất béo (thịt mỡ, mỡ lợn, sốt mayonnaise; đồ chiên rán).
- Đồ uống phong phú đường như là ca cao hoặc quá nhiều đồ ngọt (đặc biệt sôcôla).
- Trái cây họ cam quýt; trái cây có tính axit, nước trái cây có tính axit.
- Nước trái cây, chẳng hạn như nước cam quýt và nước cam, cũng như nước ép cà chua (chứa nhiều trái cây axit).
- Kẹo (đặc biệt là sô cô la)
- Đồ uống ưu trương (nhiều carbohydrate) như sô-đa, đồ uống cola, ca cao.
- Nước khoáng có ga mạnh
- Trà bạc hà và viên ngậm bạc hà
- Rau muối chua, sốt cà chua
- Tỏi và hành tây
- Gia vị nóng
- Ăn quá vội vàng
- Độ cao phần trên cơ thể vào ban đêm
- Béo phì (thừa cân) - làm cho khẩu độ lồng ngực dưới (mở từ ngực đến bụng) mở rộng, làm tăng nguy cơ; tham gia vào một chương trình giảm cân được giám sát về mặt y tế
