Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hiệu ứng yo-yo sau khi nhịn ăn? | Hiệu ứng yo-yo

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn hiệu ứng yo-yo sau khi nhịn ăn?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hiệu ứng yo-yo có thể bị chống lại bằng hoạt động thể chất có mục tiêu sau khi vát mép. Bên cạnh việc duy trì lâu dài trọng lượng đạt được, việc chuyển đổi thói quen và dinh dưỡng là rất quan trọng. Bên cạnh đó, cơ thể sau khi được gọt giũa thường đòi hỏi cung cấp nhiều calo hơn để lấy lại số cân đã mất. Điều này có thể được chống lại bằng chế độ dinh dưỡng có ý thức và giảm calo, tuy nhiên vẫn khiến bạn hài lòng.

Hiệu ứng yo-yo có ảnh hưởng gì đến hệ vi khuẩn đường ruột?

Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng hệ thực vật đường ruột có thể có một vai trò trong sự phát triển của hiệu ứng yo-yo. Tuy nhiên, nó vẫn chưa được nghiên cứu làm thế nào chính xác vi khuẩn tìm thấy trong ruột ảnh hưởng đến sự tăng cân mới sau khi thành công ban đầu chế độ ăn uống. Nếu cần thiết, các khả năng mới sẽ nảy sinh trong tương lai để chống lại hiệu ứng yo-yo bằng cách ảnh hưởng đến hệ thực vật đường ruột.