Tổng quan ngắn gọn
- Định nghĩa: Tình trạng đồng phụ thuộc ảnh hưởng đến những người thân yêu của người nghiện mà cuộc sống của họ bị lu mờ và vướng vào cơn nghiện. Họ phát triển các chiến lược để đối phó với căn bệnh gây hại cho chính họ.
- Phải làm gì. Đừng ủng hộ cơn nghiện mà hãy giúp người nghiện cai nghiện, đồng thời hãy tự chịu trách nhiệm và tìm kiếm sự giúp đỡ.
- Lời khuyên để đối phó với người nghiện: giải quyết cơn nghiện, ở lại với chính mình, kiềm chế cáo buộc, ra hiệu sẵn sàng giúp đỡ nhưng không ủng hộ cơn nghiện, kiên định.
- Dấu hiệu của sự phụ thuộc: đặt nhu cầu của bản thân sang một bên, che đậy bệnh tật, đảm nhận nhiệm vụ của người nghiện, cố gắng kiểm soát và ngăn chặn việc tiêu dùng, cảm giác xấu hổ và tội lỗi.
Đồng phụ thuộc là gì?
Đồng phụ thuộc có nghĩa là một người có liên quan đến chứng nghiện của một người thân thiết với họ. Chứng nghiện của người khác thường trở thành chủ đề chiếm ưu thế - bản thân người đồng phụ thuộc cũng mờ nhạt dần. Anh ta phát triển các chiến lược để đối phó với căn bệnh nghiện ngập, căn bệnh gây hại cho chính anh ta.
Những cách thoát khỏi sự phụ thuộc đồng thời
Thoát khỏi sự phụ thuộc đồng thời là điều không dễ dàng. Đặc biệt, những người trung thành và tận tụy sẽ nhanh chóng đấu tranh với cảm giác tội lỗi khi bỏ rơi bệnh nhân. Nhưng thoát khỏi sự phụ thuộc không nhất thiết có nghĩa là từ bỏ và bỏ rơi người nghiện.
Các biện pháp sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng phụ thuộc lẫn nhau:
Chấp nhận bệnh tật
Nghiện là một căn bệnh. Nó chỉ có thể vượt qua được nếu bản thân người nghiện chấp nhận rằng mình bị bệnh và nỗi đau khổ của anh ta đủ lớn để chiến đấu với cơn nghiện. Bạn có thể hỗ trợ anh ấy trong việc này, nhưng bạn không thể tước nó khỏi tay anh ấy. Bước đầu tiên bạn phải tự mình thừa nhận rằng người đó đã nghiện.
Ngừng bảo vệ người thân yêu của bạn
Thể hiện sự sẵn lòng giúp đỡ bệnh nhân trên con đường thoát khỏi cơn nghiện. Tuy nhiên, hãy nói rõ rằng bạn sẽ không tiếp tục hỗ trợ anh ấy trong cơn nghiện. Nếu bạn bảo vệ anh ta khỏi hậu quả của việc nghiện ngập, bạn sẽ ngăn cản anh ta tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn chỉ đang kéo dài quá trình bệnh tật theo cách này.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Tìm kiếm sự giúp đỡ để thoát khỏi sự phụ thuộc lẫn nhau. Hãy liên hệ với trung tâm tư vấn và tranh thủ sự hỗ trợ của nhóm hỗ trợ người thân của người nghiện.
Chịu trách nhiệm về cuộc đời của chính mình
Có thể là khi bạn trở nên độc lập hơn, nỗi lo sợ mất bạn của người nghiện thậm chí sẽ góp phần khiến anh ta tìm kiếm sự giúp đỡ. Tuy nhiên, hy vọng này không nên là động cơ chính khiến bạn rời bỏ.
Nói lời tạm biệt với cảm giác tội lỗi
Ngay cả khi mọi chuyện không suôn sẻ trong mối quan hệ của bạn, bạn cũng không phải chịu trách nhiệm về chứng nghiện của người thân.
Lời khuyên để đối phó với cơn nghiện
Nghiện là một điều cấm kỵ. Vì vậy rất khó để đưa ra chủ đề. Người ta sợ xấu hổ, nghi ngờ sai lầm và xúc phạm người khác. Và trên thực tế, những người có vấn đề về việc sử dụng chất gây say thường phản ứng một cách khinh thường và mỏng manh.
Tuy nhiên, không làm gì và nhìn đi chỗ khác không phải là một lựa chọn tốt. Vấn đề sẽ không tự biến mất. Chỉ khi ai đó soi gương cho những người bị ảnh hưởng thì họ mới có động lực để giải quyết vấn đề.
- Hãy dũng cảm: Hãy lên tiếng nếu bạn có cảm giác rằng bạn bè, đồng nghiệp, cha mẹ hoặc đối tác của bạn đang sử dụng quá nhiều hoặc đang phát triển các hành vi gây nghiện.
- Ở lại với chính mình: Mô tả cho người nghiện biết việc sử dụng hoặc hành vi gây nghiện ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cảm thấy thế nào về nó.
- Báo hiệu rằng bạn sẽ giúp anh ấy thoát khỏi cơn nghiện. Tuy nhiên, hãy nói rõ ràng rằng bạn sẽ không hỗ trợ anh ấy (thêm nữa) trong việc nghiện ngập.
- Đừng mong đợi quá nhiều: Đừng mong đợi sự cải thiện ngay lập tức từ một cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, phản hồi trung thực của bạn có thể giúp người nghiện chấp nhận vấn đề của mình.
- Hãy nhất quán.
Sự phụ thuộc mã biểu hiện như thế nào?
Sự đồng phụ thuộc có nhiều mặt. Nếu lúc đầu trọng tâm là bào chữa cho hành vi của người nghiện và bảo vệ họ thì sau đó thường là giai đoạn kiểm soát. Trong giai đoạn này, người đồng phụ thuộc cố gắng ngăn cản người nghiện sử dụng ma túy hoặc tham gia vào hành vi gây nghiện - thường không thành công. Thất bại của anh ta dẫn đến sự tức giận hoặc cam chịu và sau đó thường chuyển sang đổ lỗi, đe dọa và từ chối. Các giai đoạn riêng lẻ này có thể nối tiếp nhau hoặc không.
Bảo vệ
Động lực đầu tiên thường là để bảo vệ người nghiện khỏi hậu quả của việc tiêu thụ. Ví dụ, một người nghiện rượu được người chủ cho phép là bị bệnh cúm, mặc dù người đó thực sự đang rất mệt mỏi.
Ẩn giấu
Ngoài ra, còn có một điều đáng xấu hổ – nghiện ngập là một căn bệnh bị kỳ thị nặng nề. Vấn đề cũng được coi nhẹ và che giấu giữa bạn bè và đại gia đình. Người đồng phụ thuộc xấu hổ vì chứng nghiện rượu, chứng nghiện cờ bạc hay việc thường xuyên bị bạn đời, con gái, người mẹ ném đá.
Xin lỗi
Cũng phổ biến là việc những người phụ thuộc có thể bào chữa cho cơn nghiện. Căng thẳng, tuổi thơ khó khăn, mất việc làm - tất cả đều là lý do khiến người nghiện không thể đương đầu nếu không có chất gây nghiện. Điều này có thể đi xa đến mức những người đồng phụ thuộc cung cấp chất gây nghiện cho người nghiện.
Dù bảo vệ, che giấu hay xin lỗi, sự giúp đỡ được cho là sẽ khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Vì người nghiện không cảm nhận được toàn bộ ảnh hưởng của căn bệnh nên áp lực đau khổ vẫn có thể chịu đựng được. Kết quả là anh ta có thể ngăn chặn mức độ bệnh tật của mình. Người đau khổ sẽ không tìm kiếm sự giúp đỡ và sẽ tiếp tục như trước. Dù khó khăn đến mấy, việc không tìm kiếm sự giúp đỡ về lâu dài sẽ giúp ích cho người nghiện nhiều hơn.
Kiểm soát
Phí
Ngay cả sự đối đầu cũng thường mang lại ít hiệu quả. Người nghiện buộc phải vào thế phòng thủ trước những lời buộc tội, đưa ra những lời hứa sẽ khá hơn và lại thất hứa những lời hứa này nhiều lần. Tiếp theo sự thất vọng là những lời buộc tội mới: một vòng luẩn quẩn.
Hậu quả của sự phụ thuộc đồng thời
Hậu quả của việc đồng phụ thuộc là nghiêm trọng. Chất lượng cuộc sống, dù sao cũng bị ảnh hưởng do tiếp xúc gần gũi với người nghiện, càng được nâng cao. Cuộc sống của người đồng phụ thuộc chủ yếu xoay quanh chứng nghiện và nhu cầu của bản thân họ bị bỏ qua. Bí mật và sự xấu hổ làm lu mờ cuộc sống. Người đồng phụ thuộc thấy mình đang ở trong một chuyến tàu lượn siêu tốc mệt mỏi của tình yêu và hy vọng, thất vọng, giận dữ và ghê tởm.
Nỗi sợ hãi về lần dư thừa tiếp theo còn cộng thêm nỗi lo tài chính khi người nghiện tiêu quá nhiều tiền vào rượu, ma túy hoặc cờ bạc - đặc biệt nếu anh ta mất việc làm trụ cột gia đình vì chứng nghiện. Thêm vào sự quá tải về tâm lý là gánh nặng của những nhiệm vụ mà người phụ thuộc phải giải tỏa cho người nghiện.
Sự phụ thuộc đồng thời khiến bạn phát ốm
Hậu quả đặc biệt nghiêm trọng khi người nghiện có xu hướng bạo lực, thậm chí tấn công tình dục trong lúc say.
Trẻ em là nạn nhân
Con cái của những người nghiện rượu và những bệnh nhân nghiện khác phải chịu đựng nhiều nhất. Họ đảm nhận những nhiệm vụ mà họ chưa thực sự hoàn thành, sống trong một môi trường đầy sợ hãi và lo lắng. Nỗi sợ hãi về sự vượt quá tiếp theo của người cha nghiện ngập làm lu mờ cuộc sống của họ. Thêm vào đó là sự xấu hổ và bí mật – họ không thể nói với ai về hoàn cảnh của mình, không thể đưa bạn bè về nhà vì sợ căn bệnh nghiện sẽ bị công khai.
Đối với trẻ em, điều đặc biệt tai hại là một trong những mối quan hệ đầu tiên và quan trọng nhất trong cuộc đời bị tan vỡ: mối quan hệ với chính cha mẹ của chúng. An ninh, sự chú ý và hỗ trợ rơi vào tình thế khó khăn. Niềm tin vào cha mẹ nhiều lần bị thất vọng. Những trải nghiệm như vậy có thể để lại dấu ấn suốt đời và làm suy yếu các mối quan hệ trong tương lai.
Không có gì lạ khi những gì họ học được khi còn nhỏ sẽ được áp dụng vào cuộc sống trưởng thành: 60% phụ nữ sống với bạn tình nghiện ngập lớn lên trong một gia đình có cha mẹ nghiện ngập.
Ai có nguy cơ?
Đặc biệt, phụ nữ có nguy cơ trở thành người đồng phụ thuộc – họ chiếm tới 90% số người bị ảnh hưởng. Điều này có thể được giải thích một phần là do chứng nghiện ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn.
Một lý do khác có thể là việc hy sinh bản thân và cùng nhau duy trì mối quan hệ vẫn là một phần hình mẫu của phụ nữ. Trong nhận thức của bản thân và nhận thức của người khác, người phụ nữ sẽ “bỏ rơi” người bạn đời nghiện rượu nếu bỏ anh ta. Mặt khác, một người đàn ông được xã hội “không mong đợi” có một người bạn tình nghiện ngập.
Những người lớn lên trong gia đình có cha mẹ nghiện ngập cũng có nguy cơ đặc biệt. Về nguyên tắc, những gia đình mà vấn đề được giấu kín cũng có vấn đề.
Đồng phụ thuộc: Trị liệu
Trong trường hợp đồng phụ thuộc rõ rệt, liệu pháp tâm lý có thể trở nên cần thiết. Mục đích là đưa người bị ảnh hưởng trở lại với chính mình. Anh ấy học cách nhận thức và tập trung vào bản thân cũng như nhu cầu của mình một lần nữa, đồng thời gạt bỏ cảm giác tội lỗi. Mục tiêu là xây dựng khoảng cách lành mạnh.
Đến mức người đồng phụ thuộc tự giải thoát mình khỏi sự vướng víu, cảm giác bất lực bị áp bức cũng biến mất. Anh ta có thể làm lại điều gì đó - cụ thể là cho chính mình - và lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của chính mình.
