Phòng ngừa và ngăn chặn tim cuộc tấn công phải là chủ đề của hướng dẫn này. Công nghệ và nền văn minh đã thay đổi đáng kể cách sống của con người. Tuy nhiên, bên cạnh nhiều tiện ích và thuận tiện của cuộc sống hàng ngày, sự hiện đại cũng mang lại cho chúng ta sự không yên tâm và căng thẳng. Đó là một trong những tệ nạn của thời đại chúng ta, và đặc biệt đã định hình loại nhân viên ngân hàng thường xuyên chịu ảnh hưởng của căng thẳng.
Nguyên nhân của cơn đau tim
Infographic về giải phẫu và nguyên nhân của bệnh tim mạch. Bấm vào hình ảnh để phóng to.
Những người có nguy cơ này không chỉ bao gồm nam giới mà ngày càng có nhiều phụ nữ ở các vị trí có trách nhiệm. Có thể là trong kinh doanh, chính trị và nhiều lĩnh vực khác.
Sự không cân xứng giữa quá tải thần kinh và tinh thần và hoạt động thể chất, sau này có thể được gọi là tái tạo tích cực từ căng thẳng, sau đó có thể dẫn đến tim tấn công trong giai đoạn nâng cao.
Hai bác sĩ người Anh, những người đã nghiên cứu vấn đề này một cách khoa học, đã đưa ra kết luận, dựa trên nghiên cứu, rằng những người sau đây có nguy cơ bị đau tim:
- Những người làm việc từ 60 giờ trở lên mỗi tuần
- Ai lái xe hơn 30,000 km một năm
- Ai hút 20 điếu thuốc lá trở lên mỗi ngày
- Ai có ít hơn ba tuần kỳ nghỉ trong năm để giải trí
- Ai uống rượu alohol hàng ngày
- Ai tập thể dục quá ít
- Ai có mâu thuẫn gia đình và có vấn đề xã hội
- Người ngủ không ngon hoặc quá ít và nhanh chóng khó chịu
- Ai gánh vác nhiều vấn đề và không cho phép mình nghỉ ngơi
Phòng chống
Ai áp dụng một hoặc nhiều yếu tố này sẽ làm giảm đáng kể tuổi thọ của nó. Trong trường hợp này, cần khẩn trương thực hiện các điểm sau đây càng sớm càng tốt để tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim sắp xảy ra:
- Khám sức khỏe thường xuyên, kiểm tra căng thẳng.
- Thức ăn nhẹ và lành mạnh với nhiều salad và trái cây tươi, đồng thời cũng để đạt được hoặc duy trì cân nặng lý tưởng.
- Ngừng hút thuốc và uống rượu
- Không chạy quá tốc độ khi lái xe. Hãy nghỉ giải lao thường xuyên hơn và tập thể dục khi làm như vậy. Đường dài thích bay hoặc đi tàu hơn
- Cuối tuần thư thái với thể chất cân bằng thông qua đi bộ đường dài, làm vườn hoặc thể thao.
- Các kỳ nghỉ thư giãn và nghỉ làm nhiều hơn trải dài trong năm và cũng có thể sử dụng chúng để giải trí
- Cũng phân chia vấn đề cho người khác khi bạn quá tải
Những người chú ý đến những yếu tố này sẽ không chỉ cải thiện tình trạng chung của họ một cách nhanh chóng và bền vững, họ còn loại bỏ tim tấn công từ suy nghĩ của họ.
