Chủ yếu là những công việc ít vận động hoặc thậm chí ngồi trong lớp ở trường học hoặc trường đại học đòi hỏi rất nhiều từ phía sau của chúng ta. Sau một thời gian, cơ bị mỏi và không còn giữ được cột sống thẳng. Sự mỏi cơ như vậy là tự nhiên, bởi vì cơ thể con người không được tạo ra để ngồi.
Theo đó, càng nên vận động nhiều vào cuộc sống và công việc hàng ngày càng tốt. Tuy nhiên, trong một số ngành nghề nhất định, chẳng hạn như tài xế xe tải hoặc tài xế xe buýt, rất khó để đứng dậy và di chuyển. Nhưng ngồi ở tư thế phù hợp với lưng của bạn có thể ngăn ngừa lưng đau và các bài tập có thể tăng cường cơ bắp.
Ngồi vào bàn làm việc đúng
Bàn có thể điều chỉnh độ cao có thể được sử dụng để đảm bảo ngồi đúng vào bàn làm việc, để mỗi nhân viên có thể điều chỉnh nơi làm việc của mình phù hợp với chiều cao cá nhân của họ. Luôn đảm bảo rằng bàn làm việc không quá thấp và bạn có thể đặt khuỷu tay xuống dễ dàng. Nếu cánh tay trên và dưới hợp với nhau một góc 90 độ thì bàn làm việc ở độ cao tốt.
Không nên đặt chuột và bàn phím quá xa bàn tay của bạn, nếu không, bạn sẽ phải cúi người về phía trước quá xa để tiếp cận chúng. Ưu điểm hơn là những chiếc bàn làm việc lớn có nhiều chỗ cho cánh tay của bạn. Màn hình không được quá thấp và luôn ngang tầm mắt để bạn không phải cúi xuống.
Cạnh trên của màn hình phải ngang tầm mắt. Màn hình cũng nên gần cửa sổ để điều kiện ánh sáng thuận lợi và bạn không phải cúi xuống màn hình để xem thứ gì đó trên đó. Tuy nhiên, không nên để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp vào màn hình. Ghế bàn của bạn phải được điều chỉnh sao cho chân của bạn vừa khít với bàn và góc trong đầu gối là khoảng 90 độ. Tránh bắt chéo chân khi ngồi và luôn giữ chúng rộng bằng hông.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
