Có thể làm gì để vượt qua mức thấp buổi sáng tốt hơn?
Đối với nghiêm trọng trầm cảm, thuốc được điều chỉnh để các tác dụng làm dịu có nhiều khả năng phát huy tác dụng vào buổi tối và các tác dụng kích thích vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bệnh nhân dễ ngủ và dễ dậy hơn, tất nhiên đây không phải là giải pháp lâu dài. Các biện pháp hỗ trợ để bắc cầu buổi sáng trầm cảm do đó nên được thực hiện trong khi dùng thuốc.
Một thói quen mà bệnh nhân phải suy nghĩ ít nhất có thể vào buổi sáng đặc biệt hữu ích. Do đó, đồng hồ báo thức nên đổ chuông vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Một tách cà phê buổi sáng cũng tốt để thức dậy nhàn nhã, nhưng quá nhiều caffeine nên tránh tiêu thụ.
Liệu pháp tốt nhất là ánh sáng ban ngày, vì vậy không khí trong lành rất được khuyến khích trong tình huống này. Nếu bạn có ai đó mà bạn có thể hẹn gặp, bạn thường thức dậy dễ dàng hơn. Nếu không có gì hữu ích, chất lượng giấc ngủ nên được cải thiện. Bởi vì những người ngủ không ngon giấc thường mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng. Sau đó rối loạn giấc ngủ nên được điều trị để chống lại buổi sáng trầm cảm.
Làm thế nào bạn có thể vượt qua mệt mỏi trong trầm cảm?
Psyche và cơ thể được kết nối và ảnh hưởng lẫn nhau. Do đó, hoạt động thể chất cũng có thể đánh thức tâm trí, đó là lý do tại sao tập thể dục và không khí trong lành là phương thuốc tốt nhất cho sự mệt mỏi. Nếu ổ đĩa bị thiếu, bạn có thể hẹn hoặc đến thăm các nhóm để có một yếu tố thúc đẩy xã hội.
Trong trường hợp trầm cảm rất nặng, thường phải dùng thuốc để tạo động lực ban đầu. Tuy nhiên, cũng như vượt qua chứng trầm cảm buổi sáng, một giấc ngủ ngon là điều kiện tiên quyết cần thiết cho ban ngày mệt mỏi. Do đó, nếu cần thiết, điều trị bất kỳ rối loạn giấc ngủ là cần thiết.
Làm cách nào để khắc phục tình trạng thiếu ổ đĩa?
Ra ngoài vào ban ngày và tiếp xúc với những người khác là những biện pháp tốt nhất để tăng cường khả năng vận động, cả về thể chất và tinh thần. Ban đầu bạn có thể phải ép mình và sai hẹn, nhưng sau một thời gian, động lực tự nhiên của bạn sẽ trở lại. Nếu không đúng như vậy, ví dụ như trong trường hợp trầm cảm rất nặng, dùng thuốc tăng cường lái xe và tâm lý trị liệu là cần thiết. Điều này khiến bệnh nhân giảm bớt trách nhiệm cho đến khi họ có đủ động lực để bắt đầu lại cuộc sống hàng ngày.
Làm thế nào bạn có thể vượt qua nỗi buồn?
Thiếu lái xe, mệt mỏi, buồn bã và những thứ khác triệu chứng trầm cảm có liên quan. Vì vậy, nếu bạn đã điều trị bất kỳ chứng rối loạn giấc ngủ nào và tăng cường khả năng vận động, bạn có thể quay trở lại các hoạt động mà bạn yêu thích và do đó chống lại nỗi buồn. Nếu một chứng trầm cảm nào đó vẫn tồn tại, cần tìm ra lý do và loại bỏ nếu có thể.
Ví dụ, nếu công việc có trách nhiệm, có thể xem xét chuyển đổi ngành nghề. Nếu một người thân yêu đã qua đời, có nhiều lời đề nghị khác nhau để đối phó với đau buồn. Có thể nhận được trợ giúp và lời khuyên từ bác sĩ trị liệu của bạn hoặc từ các đầu mối liên hệ chuyên biệt, ví dụ như các nhóm tự lực.
