Hội chứng chuyển hóa: Phòng ngừa

Để ngăn ngừa hội chứng chuyển hóa, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.

Các yếu tố rủi ro hành vi

  • Chế độ ăn uống
    • Ăn quá nhiều mãn tính
      • Lượng calo cao ↑  [do quá nóng, tăng huyết áp (huyết áp cao), đái tháo đường týp 2, tăng cholesterol trong máu (tăng LDL)]
      • Tỷ lệ axit béo bão hòa cao (↑) [do quá béo, tăng huyết áp, đái tháo đường týp 2, tăng cholesterol trong máu (tăng LDL)]
      • Tỷ lệ cao các axit béo không bão hòa đơn (↑) [do quá nhiều]
      • Tỷ lệ axit béo không bão hòa đa cao? [do quá ít?]
      • Cao đường tiêu dùng, đặc biệt. mono- và disacarit (đường đơn và nhiều đường) [do tính chất quá nhiều, tăng huyết áp, bệnh tiểu đường mellitus loại 2].
      • Tiêu thụ nhiều muối ăn? [do toobesity ?, tăng huyết áp]
      • Uống nhiều rượu (↑) [do quá nóng?]
    • Tỷ lệ chất không bão hòa đơn quá thấp axit béo [bệnh tiểu đường mellitus loại 2, tăng cholesterol máu (LDL độ cao)].
    • Tỷ lệ axit béo không bão hòa đa quá thấp [bệnh đái tháo đường týp 2, tăng cholesterol máu (tăng LDL)]
    • Tỷ lệ carbohydrate phức tạp thấp [do quá nhiều, bệnh đái tháo đường loại 2]
    • Chế độ ăn ít chất xơ [do quá béo, tăng huyết áp, đái tháo đường týp 2, tăng cholesterol trong máu (tăng LDL)]
    • Ăn nhiều natri và muối ăn [do tăng huyết áp]
    • Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
  • Tiêu thụ thực phẩm thú vị
    • CÓ CỒN (nữ:> 20 g / ngày; nam:> 30 g / ngày).
    • Thuốc lá (hút thuốc lá)
  • Hoạt động thể chất
    • Không hoạt động thể chất
  • Tình hình tâm lý - xã hội
    • Xung đột tâm lý
    • Căng thẳng
  • Thừa cân (BMI ≥ 25; béo phì).
  • Cơ thể béo phân phối, nghĩa là, mỡ bụng / nội tạng, thân sau, trung tâm cơ thể (loại quả táo) - có chu vi vòng eo hoặc tỷ lệ eo-hông cao (THQ; tỷ lệ eo-hông (WHR)). Khi đo chu vi vòng eo theo hướng dẫn của Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF, 2005), các giá trị tiêu chuẩn sau được áp dụng:
    • Nam <94 cm
    • Nữ <80 cm

    Người Đức Bệnh béo phì Hiệp hội đã công bố số liệu vừa phải hơn về vòng eo vào năm 2006: <102 cm đối với nam và <88 cm đối với nữ.

Các yếu tố phòng ngừa (yếu tố bảo vệ)

  • Yếu tố di truyền:
    • Giảm nguy cơ di truyền tùy thuộc vào tính đa hình của gen:
      • Gen / SNP (đa hình nucleotide đơn):
        • gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 trong gen MC4R
          • Chòm sao allele: AG (giảm 0.46 lần nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa)
          • Chòm sao alen: AA (giảm 0.46 lần nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa)