Nắm / xòe thụ động: Ngay sau khi bác sĩ cho phép cử động, bạn có thể bắt đầu với động tác nắm và xòe như bài tập đầu tiên. Để bắt đầu, hãy cố định bàn chân của bạn bằng cách nắm lấy mu bàn chân trong suốt bài tập. Nắm chặt và dang rộng các ngón chân 10 lần. Một khoảng nghỉ ngắn sau khi vượt qua lần thứ hai. Tiếp tục … Gãy cổ chân - Bài tập 1
Chủ động nắm / xòe: Trong bài tập này, chuyển động phụ thuộc vào cổ chân. Khu vực này do đó không còn được hỗ trợ bởi bàn tay của chính mình. Ví dụ, cầm bút hoặc gấp khăn bằng ngón chân. Bạn cũng có thể kéo người về phía trước bằng các ngón chân ở tư thế ngồi rồi lại đẩy ra sau. Gót chân là… Gãy cổ chân - Bài tập 2
Đứng trên bề mặt không ổn định (đệm thăng bằng, đệm sofa, chăn len). Bàn chân hướng ra ngoài và gót chân trùng nhau. Bây giờ đứng trên bàn chân trước của bạn và giữ hai gót chân của bạn với nhau. Do bề mặt không ổn định, bàn chân trước phải chịu những kích thích tập luyện mạnh hơn mà nó phải phản ứng lại. Bàn chân cũng được đệm tốt. Lặp lại bài tập… Gãy cổ chân - Bài tập 3
