Giới thiệu
Sản phẩm mô liên kết thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể con người và bao gồm các thành phần khác nhau, bao gồm collagen, sợi nhỏ protein và một chất cơ bản. Đặc biệt là liên quan đến Lão hóa da quá trình hình thành nếp nhăn, cellulite hoặc khác sức khỏe vấn đề, nó thường được coi là sự suy yếu của mô liên kết. Do đó, nhiều người tự đặt câu hỏi liệu họ có thể ảnh hưởng đến mô liên kết.
Dinh dưỡng có ảnh hưởng gì đến mô liên kết?
Bạn phải hình dung mô liên kết như một loại giàn giáo, được hình thành bởi các sợi. Giàn giáo này được lấp đầy bởi các chất trương nở, chủ yếu được gọi là proteoglycan. Điều này giúp mô liên kết có hình dạng nhất quán.
Tùy thuộc vào vị trí của mô liên kết trong cơ thể, nó sẽ khác nhau về thành phần và chức năng của nó. Dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng đối với con người sức khỏe. Nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, vitamin còn các nguyên tố vi lượng chỉ được hấp thụ qua thức ăn và cơ thể không tự sản xuất được.
Một sự cân bằng chế độ ăn uống do đó rất có lợi. Câu hỏi về tăng cường các mô liên kết thường đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là trong lĩnh vực thẩm mỹ. Sự suy yếu trong mô liên kết có liên quan đến nếp nhăn, Lão hóa da, cellulite và các hiện tượng khó chịu khác.
Thông qua chế độ ăn uốngtuy nhiên, người ta có thể ảnh hưởng đến mô liên kết ở một mức độ nào đó. Thường thì hệ thống xương, tức là xương và xương sụn mô, cũng được bao gồm trong mô liên kết. Một nguồn cung cấp đủ canxi và vitamin D là rất quan trọng để mạnh mẽ xương.
Nó ngăn cản loãng xương và gãy xương ở tuổi già. Vitamin D chẳng hạn được chứa trong trứng và cá. Tuy nhiên, vitamin D phần lớn được tạo ra trong cơ thể bởi ánh sáng mặt trời.
Trong trường hợp thiếu hụt, do đó, bổ sung thực phẩm bổ sung nên được thực hiện. Calcium, mặt khác, có thể được hấp thụ rất tốt qua thức ăn. Thực phẩm được khuyến nghị bao gồm các loại pho mát, sữa chua, sữa và hạt quark.
Nói chung, người ta nên tiếp tục đảm bảo sự cân bằng chế độ ăn uống và lượng chất lỏng (nước và trà không đường) ít nhất 2.0 lít mỗi ngày. Thiếu hụt vitamin và mất nước (hút ẩm) cũng ảnh hưởng đến chức năng và tính toàn vẹn của mô liên kết. Chủ đề này có thể bạn quan tâm: Thiếu Vitamin D
Thực phẩm nào nên tăng cường mô liên kết?
Không có thực phẩm đặc biệt nào giúp tăng cường các mô liên kết. Thay vào đó, sự cân bằng của nhiều loại thực phẩm tươi sống khác nhau rất quan trọng cho các mô liên kết mạnh mẽ. Rau tươi và trái cây nên được tiêu thụ hàng ngày.
Carbohydrates, tốt nhất là các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, cũng nên có trong thực đơn. Các sản phẩm từ sữa tăng cường bộ máy xương và đảm bảo sự ổn định của các mô nâng đỡ. Cá và thịt nên được tiêu thụ khoảng 2 đến 3 lần một tuần. Tiêu thụ thịt hàng ngày không được khuyến khích cho các sức khỏe cả lý do. Với một chế độ ăn uống cân bằng, tính nguyên vẹn của các mô liên kết cũng không bị đe dọa.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
