Các bài tập
Trong trường hợp rễ thần kinh nén vào cột sống ngực, điều quan trọng là phải bắt đầu sớm với các hoạt động thể thao nhẹ nhàng và các bài tập vận động. Rốt cuộc, chuyển động dẫn đến tăng máu quá trình tuần hoàn và tái tạo tốt hơn. Tất cả các môn thể thao dễ dàng ở lưng và có thể được thực hiện với tư thế thẳng đứng, chẳng hạn như đi bộ kiểu Bắc Âu hoặc bơi ngửa, phù hợp cho mục đích này.
Trước tiên phải tránh các môn thể thao gây nén cột sống và có liên quan đến tăng áp lực. Chúng bao gồm cưỡi ngựa hoặc nhảy bạt lò xo. Điều kiện tiên quyết cho tất cả các cử động là bệnh nhân phải hầu như đau-miễn phí.
Nếu cần thiết, trước tiên, các cơ phải được nới lỏng bởi một nhà vật lý trị liệu có kinh nghiệm. Ví dụ như các bài tập vừa giúp tăng cường cơ bắp vừa giúp giảm bớt các phàn nàn sau đây. 1.)
Bệnh nhân nằm ở tư thế gót chân. Nếu điều này được đi kèm với kéo dài đau, người bệnh có thể kẹp một tấm đệm giữa đùi và mông. Lúc này bệnh nhân duỗi thẳng hai tay duỗi thẳng về phía trước và nghiêng người về phía trước với cột sống thẳng đứng cho đến khi hai tay chống xuống sàn.
Giờ đây, bệnh nhân có thể tối đa hóa phần mở rộng này bằng cách cố gắng dùng tay cố gắng bò xa hơn và xa hơn về phía trước. Tuy nhiên, mông của anh ta vẫn nằm trên gót chân. 2.)
Bệnh nhân cuộn khăn thành ống và đặt thẳng đứng trên sàn. Bây giờ bệnh nhân nằm xuống khăn sao cho cột sống ngực cũng nằm thẳng đứng trên khăn. Bàn chân đặt rộng bằng hông và cánh tay đặt xuống bên cạnh cái đầu ở vị trí chữ U.
Vị trí này nên được duy trì trong khoảng 5 phút. 3.) Bệnh nhân dùng cánh tay hỗ trợ: chỉ có cẳng tay và các đầu ngón chân chạm sàn.
Hai chân duỗi thẳng và cột sống thẳng. Vị trí này nên được giữ trong 10 giây mỗi lần. Các bài tập khác có thể được tìm thấy tại đây:
- Bài tập nén rễ thần kinh
- Các bài tập cho cột sống ngực
- Bài tập trượt đĩa đệm cột sống ngực
