Bồn tắm: Không quá nóng và không quá lâu
Khi nói đến việc tắm khi mang thai, nhiều phụ nữ nghĩ đến việc tắm bong bóng nước ấm trong bồn tắm, có lẽ với nến và bản nhạc yêu thích của họ. Trên thực tế, tắm trong bồn giúp thư giãn cơ thể, tâm hồn và tinh thần. Cảm giác “thả rông” êm dịu khiến bạn quên đi cuộc sống đời thường, hơi ấm làm các cơ thả lỏng, lưng và các khớp nhẹ nhõm, thậm chí bé còn cảm nhận được hơi ấm.
Nhiệt độ nước tắm lý tưởng nhất là khoảng 33 đến 34 độ. Nhiệt độ cao hơn từ 37 đến 38 độ là không phù hợp vì khi đó các mạch máu sẽ giãn ra khiến huyết áp giảm xuống. Điều này có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn. Ví dụ, một số phụ nữ mang thai bị chóng mặt, điều này làm tăng nguy cơ xảy ra tai nạn, chẳng hạn như khi ra khỏi bồn tắm. Ngoài ra, tình trạng giãn tĩnh mạch hiện tại có thể trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nếu nhiệt độ cơ thể tăng trên 38.5 độ trong thời gian dài do nước tắm quá ấm thì nguy cơ chuyển dạ sớm sẽ tăng cao; tỷ lệ sinh non và dị tật cũng tăng lên.
- Luôn đặt một cốc nước trong tầm tay và uống nhiều vì sức nóng khiến cơ thể bạn mất nước.
- Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn không bao giờ tắm một mình khi mang thai, đề phòng trường hợp bạn cần sự giúp đỡ bất ngờ.
- Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể thêm chất phụ gia bổ sung vào nước tắm. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên tránh xa tinh dầu trong dầu tắm, vì một số chất như long não, quế hoặc đinh hương có thể gây chuyển dạ sớm – hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh nếu bạn không chắc chắn.
Bồn nước nóng
Khi tắm khi mang thai, hãy tránh bồn nước nóng: Do nước ấm hơn trong đó, chúng có thể chứa đầy vi khuẩn và nấm - đặc biệt nếu nước không được thay thường xuyên. Vì sự cân bằng hormone bị thay đổi khi mang thai làm giảm nồng độ axit trong âm đạo nên khả năng phòng vệ miễn dịch tại chỗ bị suy yếu. Điều này khiến bạn dễ bị nhiễm trùng hơn. Vì vậy, nếu không muốn bị nhiễm nấm âm đạo khi tắm khi mang thai, tốt nhất bạn nên tránh dùng nước quá ấm.
Bơi trong hồ bơi
Bơi ở hồ và sông
Nếu bạn thích bơi ở vùng nước tự nhiên, bạn nên kiểm tra trước với chính quyền thành phố của mình về chất lượng nước. Nước ở hầu hết các hồ và sông hiện nay không bị ô nhiễm. Tuy nhiên, vẫn nên hỏi xem bạn có muốn gặp bất kỳ rủi ro nào khi mang thai do nước có thể bị nhiễm vi trùng hay không.
Tắm khi mang thai: an toàn
Nếu bạn tuân theo một số quy tắc và không gắng sức quá mức cũng như không quá nóng, tắm khi mang thai sẽ không gây ra bất kỳ vấn đề gì và sẽ tốt cho bạn và con bạn. Tuy nhiên, hãy luôn hỏi bác sĩ trước nếu bạn không chắc chắn hoặc nếu có bất kỳ vấn đề nào phát sinh trong thai kỳ.
