Thời gian kích ứng gân Achilles
Một sự kích ứng cấp tính của Gân Achilles thường kéo dài trong khoảng hai đến ba tuần. Sau đó, có thể bắt đầu một khóa đào tạo xây dựng thận trọng. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng biến mất sau khoảng bốn đến sáu tuần, do đó hoạt động thể thao có thể được tiếp tục.
Tuy nhiên, không có gì lạ khi Gân Achilles kích ứng trở thành mãn tính. Trong trường hợp như vậy, người ta phải tính toán thời gian kéo dài vài tháng. Trên hết, điều quan trọng là phải tuân thủ nghiêm ngặt thời gian nghỉ thể thao để Gân Achilles có thể phục hồi.
Bạn có thể nhận ra kích ứng gân Achilles từ những triệu chứng này
Đau khi gắng sức Đau khi khởi phát Dấu hiệu viêm Sưng tấy Đỏ nóng Quá mức Dày
- Đau khi chịu tải Đau khi khởi động
- Dưới tải
- Đau đầu khi khởi nghiệp
- Dấu hiệu viêm sưng tấy đỏ quá nóng
- sưng tấy
- sắc đỏ
- Quá nóng ungrmung
- Độ dày
- Dưới tải
- Đau đầu khi khởi nghiệp
- sưng tấy
- sắc đỏ
- Quá nóng Überwa
Đau là do kích thích của gân Achilles, đặc biệt là do viêm nhẹ. Bằng cách kích thích gân Achilles, cơ thể thiết lập cơ chế bảo vệ của nó trong chuyển động và tràn nhiều tế bào viêm vào gân Achilles. Đặc biệt trong giai đoạn đầu của kích ứng gân Achilles, cái gọi là sự xỉn màu đau xảy ra.
Điều này trở nên đáng chú ý khi bắt đầu tải và / hoặc vào buổi sáng sau khi thức dậy. Khi cơ bắp chân đã nóng lên, đau lại biến mất. Chỉ trong những giai đoạn sau, chúng mới trở nên đáng chú ý ngay cả khi bị căng thẳng.
Độ đáng tin của Đau thắt lưng Achilles Chẩn đoán được giải thích trong bài báo của chúng tôi: Chẩn đoán viêm gân Achilles Sự kích thích của gân Achilles dẫn đến sự xâm nhập của các tế bào viêm khác nhau. Những thứ này luôn mang theo chất lỏng và do đó phao lên gân Achilles. Nó dẫn đến sưng gân và các mô xung quanh.
Da dày lên thường chỉ do kích ứng lâu hơn. Cơ thể bắt đầu tăng cường vùng bị kích thích của gân Achilles để ngăn ngừa thoái hóa. Đôi khi, các trung tâm viêm nhỏ vĩnh viễn ở gân Achilles dẫn đến vôi hóa. Những điều này cũng làm cho gân Achilles dày lên và nhiều lần gây kích ứng và viêm gân Achilles.
Bài tập / bài tập kéo giãn
Các bài tập được sử dụng trong vật lý trị liệu để kích ứng gân Achilles nhằm đạt được sự ổn định trong mắt cá. Do đó, nhiều bài tập liên quan đến việc đứng trên bề mặt mềm hoặc rung. Ý tưởng đằng sau điều này là tăng cường phần còn lại cơ chân để gân Achilles ít bị căng hơn.
Sau đó, gân Achilles cũng có thể được tăng cường trở lại thông qua việc tập luyện bắp chân có mục tiêu. Tuy nhiên, trước đó, kéo dài các bài tập là một biến thể bài tập hợp lý hơn. Ví dụ, chân trước được đặt trên bậc hoặc cạnh tương tự của cầu thang và gót chân sau đó hạ xuống dưới mức của bậc để gân Achilles được kéo căng. Khi nào bạn nên kéo căng gân Achilles và khi nào thì không, cũng như tìm hiểu thêm về cách kéo căng gân Achilles, bạn có thể đọc trong bài viết của chúng tôi: Cách kéo dài gân Achilles của bạn
Tất cả các bài trong loạt bài này:
