| Khuyến nghị của Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) [µg / ngày]. | |||
| Trẻ sơ sinh (0 đến dưới 4 tháng) | 7 | Trẻ em (7 đến dưới 10 tuổi) | 40-80 |
| Trẻ sơ sinh (4 đến dưới 12 tháng) | 20-40 | Trẻ em (10 đến dưới 15 tuổi) | 50-100 |
| Trẻ em (1 đến dưới 4 tuổi) | 25-50 | Thanh thiếu niên và người lớn (15 tuổi trở lên) | 50-100 |
| Trẻ em (4 đến dưới 7 tuổi) | 30-75 | ||
| Hàm lượng molypden - tính bằng µg - trên 100 g thực phẩm. | |||||
| Các sản phẩm ngũ cốc | Cải xoong vườn | 10,0 | Thịt, gia cầm, xúc xích | ||
| Bánh ngô | 8,0 | Dường như | 10,0 | Thịt lợn (thịt cơ) | 3,0 |
| Bánh mì trộn lúa mạch đen | 15,0 | Hành | 32,0 | Thịt bò (thịt nạc) | 28,0 |
| Cám lúa mì | 20,0 | Đậu pháp | 43,0 | Thịt gà nướng | 40,0 |
| Mì trứng | 23,0 | Rau bina | 53,0 | ||
| Bánh mì nguyên cám | 23,0 | tỏi | 70,0 | Cá | |
| Bánh mì lúa mạch đen nguyên cám | 24,0 | bắp cải đỏ | 127,0 | Cá mòi | 3,0 |
| bánh mì trắng | 25,0 | Bream | 19,0 | ||
| Bột lúa mạch đen, loại 997 | 30,0 | Trái Cây | Tôm hùm | 23,0 | |
| Gạo tự nhiên | 31,0 | Quả mận | 6,0 | Cá chép | 38,0 |
| Bột lúa mạch đen, loại 1800 | 44,0 | Quả nho, màu đỏ | 10,0 | Con trai | 40,0 |
| Yến mạch | 70,0 | Nham lê | 10,0 | Zander | 51,0 |
| Buckwheat | 485,0 | Dưa ngọt | 34,0 | ||
| Đồ uống | |||||
| Các loại đậu | Sữa, các sản phẩm từ sữa, trứng | rượu vang đỏ | 1,4 | ||
| Đậu xanh | 70,0 | Toàn bộ sữa, 3.5 | 4,2 | Nước ép nho | 4,5 |
| Đậu nành | 210,0 | Sữa đông ăn được, nạc | 7,0 | ||
| Egg | 14,0 | hỗn hợp | |||
| Rau và xà lách | Whey | 34,0 | Hạt điều | 10,0 | |
| Nấm | 3,3 | Dừa | 25,0 | ||
| Lâu đài | 4,0 | Đậu phộng | 43,0 | ||
| Cà rốt | 8,0 | Bột ca cao | 73,0 | ||
| bắp cải Brucxen | 7,0 | ||||
Lưu ý: Thực phẩm trong đậm có hàm lượng molypden đặc biệt cao.
