Mang thai: Xông hơi – có hay không?
Nói chung, không có gì có thể ngăn cản bạn đổ mồ hôi khi tắm hơi khi mang thai. Những phụ nữ đã đến phòng tắm hơi thường xuyên trước khi mang thai thường có thể tiếp tục làm như vậy với tư cách là những bà mẹ tương lai, từ khi bắt đầu mang thai cho đến khi sinh con một thời gian ngắn. Có thể nói, cơ thể của bạn đã được rèn luyện.
Xông hơi khi mang thai: lợi ích
Chữa ra mồ hôi thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe. Nhiệt độ giống như cơn sốt bên trong cơ thể sẽ kích hoạt các tế bào phòng vệ của cơ thể. Bề mặt da cũng ấm lên vài độ, khiến các mạch máu giãn ra và cơ bắp thư giãn. Ít cảm lạnh hơn, hệ thống tim mạch được tăng cường và ít phàn nàn về hô hấp và khớp hơn chỉ là một số lợi ích có thể nhận thấy khi sử dụng phòng xông hơi khô thường xuyên.
Phụ nữ mang thai được hưởng lợi một cách đặc biệt. Khi đổ mồ hôi, cơ thể mất nước. Điều này ngăn ngừa tình trạng giữ nước trong các mô (phù nề) mà phụ nữ mang thai thường mắc phải, đồng thời làm giảm tình trạng phù nề hiện có.
Ngoài ra, việc giãn cơ bằng cách xông hơi còn tốt cho quá trình sinh nở. Những phụ nữ thường xuyên đến phòng tắm hơi trước và trong khi mang thai dường như sẽ sinh con dễ dàng hơn và ngắn hơn do các cơ (cơ xương chậu) được thư giãn.
Xông hơi khi mang thai: rủi ro
Nếu bạn mắc các vấn đề về tuần hoàn và chưa có kinh nghiệm xông hơi thì không nên xông hơi, đặc biệt là trong những tháng đầu của thai kỳ. Nếu bạn mang thai có nguy cơ cao, biến chứng thai kỳ hoặc phàn nàn như huyết áp cao, giãn tĩnh mạch và các vấn đề về thận, bạn không nên tắm hơi khi mang thai. Việc xông hơi cũng không còn được khuyến khích ngay trước ngày dự sinh. Nhiệt độ cao và các chất phụ gia thơm khác nhau trong dịch truyền sau đó có thể gây ra các cơn co thắt.
Để đảm bảo an toàn, trước tiên hãy hỏi bác sĩ phụ khoa xem liệu bạn có nên xông hơi khi mang thai hay không.
Xông hơi khi mang thai: lời khuyên
Tất cả phụ nữ mang thai – dù được tập luyện hay không – không nên đổ mồ hôi quá nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ghi nhớ những điểm sau, một ngày chăm sóc sức khỏe trong phòng tắm hơi có thể có lợi khi mang thai:
- Ít hơn là nhiều hơn: tối đa một lần xông hơi mỗi tuần và hai lần xông hơi mỗi lần.
- Chuẩn bị đúng cách: Ngâm chân nước ấm trước khi xông hơi sẽ kích thích tuần hoàn và nhẹ nhàng chuẩn bị cho cơ thể đổ mồ hôi.
- Thời gian lưu trú ngắn hơn: Chỉ từ 15 đến XNUMX phút cho mỗi buổi xông hơi; đối với những người đang đào tạo, thường không bao giờ quá XNUMX phút.
- Tránh suy tuần hoàn: Cẩn thận đứng thẳng ngay sau khi nằm xuống, di chuyển chân và đứng dậy từ từ.
- Không có bể ngâm: Thay vì giải nhiệt trong bể ngâm, tốt hơn hết bạn nên tắm nước lạnh bằng vòi, đầu tiên là chân, sau đó là cánh tay và cuối cùng là lưng và bụng.
Ngẫu nhiên, đứa trẻ không bận tâm đến việc nhiệt độ tăng nhẹ. Một chuyến viếng thăm phòng tắm hơi ngắn (dưới mười phút) sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể chỉ từ một đến hai độ. Nhiệt độ cơ thể trên 40 độ C trở nên nguy kịch. Nếu bà bầu cẩn thận không ở trong cabin xông hơi quá lâu thì không có vấn đề gì về sức khỏe.
Sau một ngày ở phòng tắm hơi, hãy để cơ thể nghỉ ngơi và hồi phục, đồng thời uống nhiều nước để bổ sung lượng nước đã mất qua mồ hôi.
Xông hơi hay xông hơi khô?
Khi mang thai, phụ nữ thấy nhiệt độ thấp hơn từ 50 đến 60°C sẽ thoải mái hơn khi xông hơi. Ngay cả trong phòng tắm hơi, nhiệt độ thường dưới 50°C. Tuy nhiên, mặc dù nhiệt độ thấp nhưng việc tắm hơi thường khó chịu hơn đối với phụ nữ mang thai. Nguyên nhân là do nhiệt độ ẩm cao, khiến quá trình tuần hoàn trở nên căng thẳng hơn. Hơi nóng khô của phòng tắm hơi ít gây khó chịu hơn.
Mang thai: Hãy lắng nghe cơ thể bạn!
Hãy chú ý đến các tín hiệu của cơ thể bạn. Nếu hơi nóng của phòng xông hơi khi mang thai khiến bạn khó chịu thì tốt hơn hết bạn không nên đổ mồ hôi. Tuy nhiên, nếu bạn thấy sức nóng của phòng tắm hơi dễ chịu khi mang thai và bác sĩ không phủ quyết điều đó thì không có gì có thể ngăn cản hình thức thư giãn này.
