Ăn kiêng whey

Whey Diet là gì?

Trong một whey chế độ ăn uống, một hoặc nhiều bữa ăn được thay thế bằng thức uống whey. Trong Whey Nhịn ăn tất cả các bữa ăn được thay thế bằng đồ uống. Whey chứa vitamin và khoáng chất của sữa, nhưng hàm lượng chất béo tương đối thấp. Hơn nữa, váng sữa kích thích tiêu hóa và thải độc cơ thể.

Ăn kiêng với váng sữa bò

Sữa bò màu xanh lục vàng là sản phẩm phụ của quá trình sản xuất các sản phẩm từ sữa và bao gồm khoảng. 94% nước. Khi sữa được xử lý, các chất dinh dưỡng của sữa vẫn trong whey.

Nó rất giàu vitamin B, kali, Sắt và dấu vết các yếu tố. Chứa đựng kali có tác dụng tiêu độc, axit lactic kích thích tiêu hóa. Chất béo là hầu như không hiện diện trong sữa, do đó lượng calo rất thấp vào khoảng 25kcal mỗi 100ml sữa. Các protein chứa rất giống với protein của cơ thể và do đó có thể dễ dàng sử dụng. Fresh whey chiến lợi phẩm trong vòng vài giờ, đó là lý do tại sao bạn thường có thể mua nó ở dạng tiệt trùng, như một loại bột hoặc sẵn sàng để uống.

Quá trình ăn kiêng

Nguyên tắc của whey chế độ ăn uống dựa trên việc thay thế bữa ăn chính và có thể là bữa phụ bằng thức uống whey. Whey có sẵn ở dạng tiệt trùng - hoặc bột ở các hiệu thuốc và siêu thị. Nó có thể được tiêu thụ với các loại nước ép cây tươi, cũng như cây tầm ma, atisô or cây bồ công anh.

Trái cây cũng có thể được làm thành sinh tố và uống cùng với váng sữa. Năng lượng không được tính trong này chế độ ăn uống. Nó cũng không được dự định để làm mà không có thực phẩm nhất định. Ví dụ, nếu bữa trưa và bữa ăn nhẹ được thay thế bằng thức uống whey, bạn vẫn có thể có một bữa sáng phong phú và một chế độ ăn bình thường và cân bằng vào buổi tối. Bằng cách điền vào dạ dày, đồ uống có thể làm no ngay cả khi không có nhiều calo.

công thức nấu ăn tốt

Công thức cho chế độ ăn kiêng whey dễ dàng tìm thấy nhất trên Internet hoặc trong sách. Nhưng nó cũng được khuyến khích để đơn giản là “thí nghiệm”. Sữa chua có thể được làm ngọt bằng mật ong hoặc sữa chua. Kết hợp với trái cây hoặc rau nó làm cho lắc ngon. Dưa chuột, cà rốt hoặc các loại thảo mộc tươi tạo ra một thức uống khá mặn, trong khi hỗn hợp của quả mâm xôi, sữa bơ và mật ong làm cho một thức uống ngọt ngào trái cây.